肩こり・巻き肩の改善プログラム一覧

肩こり・巻き肩の改善プログラム一覧

デスクワークやスマホ操作で固まりやすい肩まわりを、短時間でリセットするプログラムをまとめました。
肩こり・巻き肩による「重だるさ」や「姿勢の崩れ」を整え、呼吸や背中まわりを楽にするエクササイズを紹介しています。
座ってできるプログラムから寝る前のストレッチまで、毎日の習慣に取り入れやすい内容です。

【巻き肩リセット】座ってできるストレッチプログラム（7分）

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【巻き肩リセット】座ってできるストレッチプログラム（7分）

【肩こり解消】座ってほぐす首・肩エクササイズ（9分）

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【肩こり解消】座ってほぐす首・肩エクササイズ（9分）

【肩こり改善】鎖骨と肩甲骨を動かすリセットエクササイズ（9分）

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【肩こり改善】鎖骨と肩甲骨を動かすリセットエクササイズ（9分）

【肩こり快眠ストレッチ】寝る前・お風呂上がりにできるケア（9分）

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【肩こり快眠ストレッチ】寝る前・お風呂上がりにできるケア（9分）

【全身・肩甲骨】サクッと整えるストレッチ（11分）

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【全身・肩甲骨】サクッと整えるストレッチ（11分）