6月12日【骨盤底筋とインナーマッスル】

LIVEで解説聞きながら前半15分のトピックは、「骨盤底筋の特訓方法」ですhttps://vimeo.com/1092767394?share=copy1,ボディサイドトゥサイド2,卍ストレッチ3,キックバック4,アダクタープルバック5,ニーリングOPスライド6,スパインロールスタンディング7,サイドブリッジ8,デッドバグ29,シンボックス（エキセントリック）10,クリスクロス質問があれば、上記のプログラム名を会員サイトTOPページからお伝えくださいね！解説無しでエクササイズhttps://vimeo.com/109271

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