くびれをつくる｜側面から締める

LIVEで解説聞きながら フォワード＆バック・サイドスライド ドローインサイドタッチ マーメイド サイドライイング レッグリフト ポステリアスC ローオブリークTWR サイドブリッジ ツイストサイクル 横向き側屈 バーピー解説なし

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