yoshidaコラム

血圧を下げるために運動は効果的なのか？

2025年には、世界人口の約60％が高血圧症になると言われています。特に運動習慣のない方はそのリスクは高いといっても過言ではないでしょう。ではやみくもに運動を行うといいのかというと

体脂肪率から見た理想体型とは？

モデルやアスリートの体型を見て「あんな風になりたい」と思ったことが一度はあるのではないでしょうか。ですが、その理想体型がどのぐらいの体脂肪率なのかを実際に把握している人は多くは

【味覚】がダイエットを制する、狂った味覚の整え方

チョコレート、ポテトチップス、ジャンクフードは「食べだすと、出す手がつぎつぎと、とまらない。」砂糖や脂肪には依存性があります。依存する理由は、高カロリーの食べ物は脳の「報酬系」を刺

糖質制限と脂質制限どちらが効果的？

「糖質制限と脂質制限どちらが効果あるんですか？」カウンセリングでよくある質問です。初めに答えをいうと、効果は同じです。効果を出すためには、糖質量を極端に減ら

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会員様限定FAQと吉田の日記

今日は僕のトレーナーとしての“強み”をお話しします。吉田の強みトレーナー業が19年目で僕の強みは指導力です。僕が思う指導力を箇条書きにすると・分かりやすい・やりやすい・効果

ダイエットの停滞期を抜け出す、５つの方法

ダイエットを継続していると、順調に減っていた体重の減少が急に滞り不安になった経験はありませんか？そんな不安から焦って無理をし、ダイエットを挫折してしまう方は少なくありません。

【運動嫌い】は体育の授業から始まる

やりたくないかけっこをさせられ、苦手なドッチボールでただ逃げ回る、それなのに順位を付けられる。これは体育教育として正しいのでしょうか？体育と運動嫌いウィキペディア

暑くなる時期だからこそ【温活】

女性のお客様からお聞きする、トップはのお悩みは“冷え”です。女性は身体の構造やホルモンのサイクルで冷え性の人が多いイメージですが実は、最近では実は男性で悩んでいる人も多

整体の効果はある？マッサージより大切なこと

肩が凝った、腰が張っている、脚がむくんでだるいといった、身体の“不調”で整体やマッサージを利用したことがある人は、ほとんどではないでしょうか。また、セルフケアでマッサージボールやフォー

「人生最後のダイエット」は有り得るのか？効果的な食事方法

「人生最後のダイエット」という言葉を目にしますがこの飽食の時代です、ありえないと個人的に思っています。そもそもダイエットとは何か？Wikipediaではダイエットとは食事の量を