日課のスパインネックフレクションをやったら、今朝は動きが良くありませんでした。肩甲骨の内側も詰まり感が出ているので、この2つの違和感はつながっているように感じました。昨夜読書しながらうつ伏せになりうた
反り腰ナイトルーティンを寝起きにやりました。リラックスして二度寝スヤァ…
反り腰と呼吸を先週から行ってます。呼吸が浅く肋骨も出でるので上手く出来るように呼吸重視で頑張って行きます。少しはマシになった気がします。
朝のストレッチを行いました！昨日は寝る前に思い出して、足底アーチのストレッチもなんとかやることができました。今日もやるぞー！
昨日の報告忘れてました…汗昨日は、首を寝違えてしんどかったので首のストレッチ、ストレートネックのエクササイズ動画を2本、上半身の過緊張を抑制するエクササイズ動画を行いました。今日は、肩のコリ肩甲骨周り
昨日入会しました宜しくお願いします。
くびれのストレッチをやりました！
朝のストレッチ、気持ちよく行うことができました！足底アーチのストレッチも、昨日やることができたので、今日もやろうと思います！
昨日アーカイブやったおかげで腸腰筋が筋肉痛です。卍ストレッチをすると左右差が出ます。左尻側は真っすぐ前に倒しづらく、上半身が左に倒れていかないようにどうしても支えている左腕に力が入ってしまいます。
6/5骨盤底筋アーカイブ、101010ブリージング、足底アーチ、足裏感知力やりました。肋骨の動きが良くなってきた気がします。
