7/306月5日【骨盤底筋と呼吸】7月3日【ポッコリお腹と呼吸】7/316月12日【骨盤底筋とインナーマッスル①】
先生におすすめしていただいた、反り腰のストレッチやりました！これからこのメニューも取り入れていこうと思います！
ぽっこりお腹と呼吸やりました！
ほぼ1ヶ月ぶりの報告です！報告してないだけで、朝のストレッチはほぼ毎朝やっています(^^)足底アーチのストレッチが、ややサボり気味にはなってますが…足を触ったり、ほぐしたりするのは気がついた時に勝手に
ストレートネック9分やりました。ルーティンに加えてみようと思います。頭の位置どうにかしたい！
下半身と姿勢のトレーニングやりました！やっぱりバランスとるのが難しいです！
今朝もストレートネック9分やりました。家で読書するときやスマホ・PC触るときにいつもやってしまうのは、椅子の座面で体育座りです。なんか落ち着くんです。でもこれって首や肩に不調をきたすやってはいけない姿
昨晩は首の凝りや張りで何度も起きてしまいました。目の疲れをとるツボがあるあたり。そういえば昨日は朝から頭痛があったのですが、それも関係しているのかな。だから今朝はストレートネック9分をやりました。
今日から頑張ります！
朝散歩しました。頭の位置を意識して歩いてみました。日常の姿勢では頭が前に出やすいです。横から見たときに耳と肩のラインがそろうのがいいと頭では理解していても、感覚としてつかみにくいです。
