自分が反り腰なのか、スウェイバックなのかいまいちよくわかりませんが、今日は反り腰のレッスン動画を3つやりました。腰の下に手を入れて潰しながら足の上げ下げ、腰が浮いてしまいます。定期的に練習します。
2月の呼吸レッスンやりました。コアユニットの部分が潰れないように日常の姿勢に意識が向くことが増えましたが、肩甲骨や頭、首の位置の迷子です。
昨日やった下半身のサーキット２つと7月17日のライブ見て「ナイスくびれ」がんばりました！
8月7日木曜日 “ヒップアップ”の為の腸腰筋と大殿筋【肩こり】鎖骨と肩甲骨を動かしてリセットエクササイズ9分
ダイエットトレーニングの下半身・お尻負荷中のサーキットを２つやりました。汗だくです。呼吸が上手くできないので、明日はもっと呼吸に気をつけてやりたいと思います。
【肩こり】寝る前、お風呂上がりに出来る9分ストレッチ
今日はちょっとしんどくて、ストレッチをしました✨✨無理なく続けていきたい！
7月10日のライブレッスン見て、やりました！くびれ〜！の掛け声に励まされながら腹筋がんばりました。昨日に引き続き頑張った私エライ！と自分で自分を褒めておきます！
それから、吉田先生の青色の著書、昨日購入しました！肝腎要のところ凝縮バージョンでした！
２月呼吸のレッスンやりました。先週のレッスンで中殿筋が筋肉痛です。痛みに弱いタイプですが、筋肉痛のイタ気持ちよさは好きなんですよね
