・アーカイブ（足裏の感知）・ストレートネックのストレッチ・胸郭のストレッチ・前ももとふくらはぎのストレッチ(7分)足裏の思った以上にキツかった🤣でも終わった後、安定してるのが分かって感
今日はたまたま自分の姿が見える場所でエクササイズしました。背中を丸めているつもりが、なんと！こんなにも丸まっていないんだ！と気づきました。いつも映像を見ながらやっていると、すっかりその姿勢でできている
朝起きた時はもちろん、ちょっと横になったりして、起き上がると足の裏と足首が痛い😓ふくらはぎの外側が、ガチガチでそれが原因な気もするけど、何とかして治したいと思う！
今朝はウォーキング後に簡単なダイエットトレを一つこなして仕事へいつも足先が冷たくなるのに朝から動いたせいか足先の冷えを感じることなく過ごせた夜も呼吸トレを中心に終了！暖かくなってきたので動くのも活発に
呼吸が第一！とわかっていながらとうしても体の使い方に目が行きがちでした。普段生活していて、無意識に呼吸が吸ったまま止まっているなとは感じていたので、酸素を取り込むエクササイズをやってみました。うつ伏せ
今日も終了昨日はまた書き忘れましたおやすみなさい
呼吸トレ➕️巻き肩解消終了コツコツ連続3週間目に突入しました腰痛があきらかに軽減していることに気づきました歩く時も重心が安定している気がします前は常にグラグラしてた気がしま
昨夜は反り腰とストレートネックのナイトルーティン。今朝は4月1週のライブレッスン完了。朝と寝る前のストレッチ。あちこち軽く筋肉痛。だんだん身体が軽くなってる。６日間。筋肉もつけて体重を増やしたい
腹筋→腕立て→お姉さん座りからの起き上がりのところ、キツくて呼吸を忘れがちに💦アーカイブ見ながら先生と一緒に声に出して数を数えたら自然に呼吸できました！腹筋は全然ひねれてませんが、コツ
4月10日のエクササイズ、アーカイブ解説付きでやりました。2日続けてできて嬉しい( ◠‿◠ )あまり筋肉痛は感じられず。どのくらい効いてるのかな。
