今日のライブレッスンは途中参加になったので、終わってから視聴呼吸の話のところで正座してのエクササイズかかととお尻が離れないようにすると額は床にはつかないだからなのか、息を吐くときにお腹を使っているのは
最近、朝起きたら最中バキバキで💦寝るまに反り腰動画しました❣️明日の朝が楽しみです😊
いつもありがとうございます(*^^*)私事ですが、７月末に硬い足首を一生懸命動かしていたら、慢性の腓骨筋腱脱臼が酷くなり、足を着くだけで痛くて暫く運動出来ませんでした（泣）また少しずつ始めているのです
今週は忙しくてライブのアーカイブもなかなかできそうにないので今日なら時間があるので以前のライブぽっこりお腹のライブをやりました。ボッコリお腹姿勢も大事だけどライブをして刺激を入れることも大事ですよねー
昨日はリアルタイムで参加出来て楽しかったです😊またまた質問です。最後のスタンディングバックエクステンション、反って腹筋に力が入る前に後頭部〜後背部が苦しくなります(痛くはない)。軽く反
今日はいつもと違って仕事終わりにチャレンジ。さらに今夜も何か1つでもやれたらいいなぁ〜と。習慣化させられるように報告を楽しみに頑張ります！
体調を崩していたので久しぶりのライブ。体力が落ちてしまったので、また頑張りたいと思います。体力がつきやすいのはどのエクササイズでしょうか。
毎日少しでもやるが習慣に出来てきた2ヶ月目です😊16日のライブ、最後から2番目のニーリーンです。うつ伏せになると足がかかとは外、つま先は内に自然となってしまいます。先生の足はかかとが真
アーカイブで昨日のライブをやらせていただきました！もともと左右差がすごくあるなぁーって悩んでいたのですが、左右差はあるものだと聞いて、ちょっと安心しました😮‍Ǵ
本日、最後のプログラム上半身を後ろに反らすやつですが頭の重みで反らすのでもよいのでしょうか？または顎を引いて反らすのでしょうか？顎を引いてだと首に力が入って首の下あたりがいたくなるのですが…それともど
