本日、最後のプログラム
上半身を後ろに反らすやつですが
頭の重みで反らすのでもよいのでしょうか？
または顎を引いて反らすのでしょうか？
顎を引いてだと首に力が入って首の下あたりがいたくなるのですが…
それともどちらも間違ってる？
腹筋つかえてるかどうかはわかりません
変な質問ですみません
よろしくお願いします
n.yoshi
2025年10月17日 00:28
10/16のレッスンで質問です
コメント
4
こんにちは
先生、ご回答ありがとうございました
何度も繰り返してやってみることで、最初はわからなかった腹筋に効いてる感が感じられるようになりました
先生がレッスン中によくおっしゃる「今はわからなくても大丈夫。わかるようになります」を実感しています。
シャトーさんの追加質問での追加回答でよりわかりやすくなりました
ありがとうございました！
顎を引きすぎると首に力が入りやすくなるので、
目線を少し上に向けて自然に後ろへ動かすくらいで十分です。
また、腹筋は「力を入れる」よりも、伸びて支えている感覚があればOKです。
腰を反らせるのではなく、
胸のあたりから伸びるように立つと、
首や腰の負担を防げます。
無理のない範囲で、気持ちよく動かしていきましょうね！
先生こんにちは。
ご回答、とても参考になりました。ありがとうございます。
（他の方からの質問なのに、横からすみません…）
それに関連しての要望なのですが、各種目を行う際に「目線の位置」も教えていただけると嬉しいです。
首や肩に力が入りやすかったりするので、視線を意識することでフォームをより整えられるのではと思いました。
他の方のご質問に便乗してしまい恐縮ですが、できる範囲で構いませんのでご対応いただけると嬉しいです。
どうぞよろしくお願いいたします✨
「目線の位置」
他の方のご質問に関連してのご要望、とても良い視点です。（yoshiさんありがとうございます）
目線の位置は、頭の傾きと比例するように意識すると、首や肩の余分な力みを防ぎやすくなります。
たとえば、背筋を伸ばす動作では「目線も少し上へ」、前屈や丸める動作では「目線もやや下へ」など、
頭と体のラインがつながるように意識すると、全体のバランスが整います。
今後の種目説明でも、できる範囲で目線のポイントもお伝えしていきますね！