今日はたくさん動画をやりました👏- 二の腕もっこり肩のライブレッスン- 股関節のつまり改善ストレッチ- 巻肩のストレッチ- x脚(内旋)のストレッチ- 下半身のダイエットエクササイズ-
6/4のライブレッスンやりました！地味だけどキツい〜💦でも楽しかったです😊ライブレッスン以外は、教えていただいた『股関節のつまりを取る』動画と、『脚のむくみを取る』動画
今日もリアタイ参加できました。明日はいい感じに筋肉痛になると思います。整骨院で、腸腰筋のストレッチをするように言われているので、今日のトレーニングはベストタイミングでした。
お尻の奥の方を使ってー！と今日のライブでおっしゃってましたが…いつも足の外側に力が入ってしまい、なかなかお尻の力の入れ方がわかりません…お尻の奥を意識すると、内転筋にも効いてくる感じですかね？コツを教
本日のライブ参加しました。かなりキツくてついて行くのが大変でした💦最後に先生がご自身でやって下さいと言われた四つん這いになり膝を寄せるやり方がよくわらかなかったです。膝は浮かしますか？
今日も楽しいライブをありがとうございました😊内転筋、すごく効きました！いろいろきつかったですが、楽しかったです！アーカイブでも頑張ります💪
朝から子供と大ゲンカしイライラしましたが、背中へ呼吸を意識して気持ちを落ち着かせました。夜のライブを楽しみに頑張ります。「骨盤底筋と呼吸」とっても興味があるテーマです！
隠れ肥満のライブレッスンと反り腰ナイトルーティンをやりました💡吉田先生の声掛けで常に肩が上がって、余計な力が入っていることに気が付きました😢ストレッチもした方がいいでし
昨日はもっこり肩と二の腕のライブレッスンと、反り腰さんのナイトルーティンの動画をしました。ナイトルーティンの動画が気持ち良くて、最後の深呼吸をしている時に目を瞑ると、いつの間にか寝ていますǹ
昨日は先日のライブレッスンをしました。そしたら、見事に鳩尾辺りと、足の付け根(腸腰筋？)が筋肉痛です！ライブレッスンの後に20分のウォーキングをしたのですが、腿の裏側を使っている感覚を初めて掴めました
