腹筋に刺激いれました。youtubeのショートもみつつ！
足を卍の形にして両肘を床につけるのがキツかったお腹がしぼられました😂😂姿勢分析がとても楽しみ。自分の全身写真はあららーって感じだけど(笑)
8日のアーカイブ、後半をやりました。昨日の夜やるつもりが…できなかったので(^-^;肋骨周りにスイッチが入った感じ、お尻や腿裏にも刺激が入ったので、このあたりを意識しながら一日過ごそうと思います！昨日
朝のストレッチ、今日は力みすぎずにわりと気持ちよくできた気がします！昨日ライブに参加したおかげかも！足底アーチのストレッチもほぼ毎日やっています。
昨夜のレッスン、出勤前にやりました。最後のスクワット前足のお尻には最期の方は効いてくるんですが、前半は何故か後ろの前ももが張ってきます。体重のかけ方がおかしいのかな。
今日は昼ごはん後に少しウォーキングしていつもより5000歩多くなった！寝る前には【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分まだ何をどう進めていけばいいのか色々と試してます。
歩行も、くびれも、下っ腹も、反り腰もやるぞ～https://salon-yoshida.com/live1-54/一緒に頑張りましょうね！
今日もライブありがとうございました！！四つん這いで少し広めに構えた状態から胸椎を伸ばして、腰を丸めるような動作をした時、ようやく下っ腹の力の入れ方が分かった気がします！思っていた以上に下だった…（笑）
ライブ、リアタイ参加しました。ウォーミングアップの長座で腕を上に伸ばす際に、前ももがカチカチになるほどチカラが入っていましたｗ腸腰筋を意識して使いたいと思います。
5月8日のエクササイズ解説付き、やりました。腹斜筋トレーニング10×2がキツかった！！
