ストレートネックのエクササイズをやりました。四つん這いで首を上下、左右に振ると少しだけ車酔いの感覚になります。うつ伏せで首を左右に振るエクササイズでは平気なので、四つん這いだと首振りの可動域が大きくな
コロナにかかり、1週間ほどほぼ布団で寝て過ごしていたので、腰を痛めてしまいました…腰の表面というより、背中側の中のほう？と、お腹側の骨盤の中のほう？がすごく痛みます。お腹に力をいれずにかがむと特に痛む
更年期の影響か…入会して3週間ちょっとですが四つん這いで膝をつくと痛みが〜😭困った…
本日ライブをやりました。回を追うごとに太腿の裏の筋肉を使う感覚が分かるようになってきました。簡単な動きなのにエクササイズするとしんどい！！普段使ってない証拠ですよね。この感覚を歩くときにどう落とし込ん
28日のライブリアタイで挑みました。いやーこんなにも筋肉が使われていないのかと思い知らされました。職業的に肉体労働なので動いているようでたいして筋肉は使ってないのだなと。ライブの最後のほうはもう足が生
今日は昨日のライブ「8月27日 美と健康のかなめ、腸腰筋と大殿筋」を。ハイハイは前に進むのは良いのですが、後ろに下がる時に手と脚がこんがらがってしまって、動画を停止してやり直しました^^;毎月のライブ
先に反り腰やればよかったかな…でも、今日もがんばりました！おやすみなさい。
筋肉痛で昨日のライブ頑張ったので今日はしんどいな〜って事でちょこっとから3種類だけやりました😊しんどいからこれだけやろう…がちょこっと動画のおかげでやれてる気がします👍
昨日のライブのストレッチで筋肉痛です。筋肉痛でも、同じ動きをやったほうが効果がしっかりでるのでしょうか?無理をしないで、他の動きをやっていた方がいですか？
昨日のライブ、気力がなくて参加できませんでした💦最近、朝のストレッチも「やらなきゃ！」って気持ちが先行してしまうので、今は頑張りすぎず、小さなことを少しでもやり続けようと思っています！
