今日は1ヶ月ぶりに、近所のジムで軽い筋トレとランニングができました。そして夜にはライブレッスンにも参加して、とても体がスッキリしました。いつも丁寧なご指導ありがとうございます😊骨の模型
自分メモ・ライブレッスンふくらはぎともも裏の張り、左尻のだるさありライブ前にローラーでもも裏と肩のほぐしをしたあまり緩和しないままレッスンに参加したけどレッスン後気づいたらお尻のだるさが消えて、もも裏
今朝は早起きして、先週のレッスン復習しました。背中スッキリです。終わった後は呼吸をした時にびっくりするほど、肋骨広がります。仕事頑張れそうです
フォームローラーを使って体をほぐしてから、股関節のライブ動画を一本やりました！
①体調イマイチだったけど今日こそはと散歩に近いウォーキング30分②おやすみ今日はお茶のお稽古 正座から立ち上がるのが先週より絶対スムーズになったと思う これは間違いなくエクササイズのお陰 僅かな積み重
【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分のエクササイズをやりました！寝ている時はそんなに反り腰が気にならないのに、立った状態では腰に負担が掛かってるのを感じます…
ライブのアーカイブやりたいな。未だ、首が改善されず自分の体が悩ましい（笑）とりあえず下半身のエクササイズをしてみる
呼吸と背中の広がりのエクササイズをしました。鼻詰まりが最近酷いのですが、エクササイズするとスっと鼻が通ります。背中と首のこりが楽になると鼻も通るようになるので、花粉症じゃなくて背中の緊張が原因なのかも
今週はなかなか時間なくて2/6のエクササイズ解説付き、やっと1回目できました。新しいのが出る前に何とかできて良かった！溜めたらやれなくなるタイプ(^^;
自分メモ・肋骨の開きを改善して、クビレづくり最後の立位Ver.で脚を開きすぎると脇腹の伸びが弱くなる。脚は適度に閉じる
