【反り腰】S字姿勢の強化エクササイズをやりました筋力が無いことがよくわかりました。何ヶ月か後には楽にできるようにしたいです。
3/13 呼吸 胸郭と骨盤をやりました！15分踏み台昇降で有酸素運動もやった🏃‍♀️あ〜、まだまだ呼吸が浅いなぁ！吐くのも吸うのもプルプル&#
自分メモ・膝下O脚とクラムシェルひさびさにクラムシェルやったら股関節のところ疲れた。左脚の膝下をねじると痛くはないけどポキポキ鳴る。O脚には股関節も合わせてやったほうがよさそう。
今更基本的な質問をして申し訳ありません。レッスン中“吸って吐いて”とご指導頂いておりますが、その際の呼吸は口呼吸鼻呼吸どちらで行うのがいいのでしょうか？吸気、呼吸どちらもお答え頂けますと幸いです。現在
先日の全身サーキットがクセになり、タイミングを見ながら行っています。いかに体が使えていないかよくわかりました。花粉が辛いため、呼吸を中心としたレッスンはストップしていますが、少しずつ取り入れていきたい
今朝、先日のレッスンやりました！身体目覚めました。
【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分をしました。やり終えたら反ってるなあ、と感じていた腰が床に着く感覚になっていました。嬉しい!
おはようございます！５０代の医療に関わる仕事をしています。日々、猫背や反り腰など、気になるところがたくさんあります。ようやく、私が納得しながら受けられるサイトを，見つけたように思って、ドキドキしてます
10秒吐いて、10秒吸って...ができないです😱特に吐く方がきついぃぃ。10秒吐こうとすると左の首から鎖骨のあたりがグゥゥと力が入る感覚がある。隙間時間で、立ちながら背骨を丸める練習し
13日のアーカイブやりました！家族でお出かけしたけど、子供の寝かしつけの後に時間がとれました！体がスッキリです(o^^o)残りの家事を終えて、明日も朝から頑張ろうと思います。
