header-illustrator
コツコツが大事！
共有

2026年02月09日

繰り返すギックリ腰の予防には

どの動画がよろしいでしょうか？

股関節がちゃんと使えてなく

腰に負担が掛かり過ぎていると言う事でしょうか？

よろしくお願いいたします。

ちょっとした質問
Add reaction
5リアクションしました
コメント 2
  • kurako

    ありがとうございます。

    教えていただいた動画を継続してみます。

    併せて他の動画と体作りを頑張ります！

    Add reaction
  • kurako

    繰り返すぎっくり腰の原因は、

    股関節がうまく使えていない場合もありますし、特定の部位に負担が偏っているケースも多く見られます。

    必ず股関節が原因と一つに決めつけるより、体の使い方全体のバランスとして捉えるのがおすすめです。


    予防としては、まず

    背骨の動きや位置を感じ取る感覚（認知）を高めるエクササイズから行ってみてください。

    無理に動かす必要はなく、気持ちよく動ける範囲で十分です。

    https://salon-yoshida.com/stretch1/

    Add reaction
    1リアクションしました
この投稿に関連

2026年03月01日

本日入会しました。半年程前から、お腹ぽっこりの姿勢迷子で、お腹に力が入ってしまい、立って手を前に出す動作、作業がとても辛い状態です。何とか治そうと、他の方のストレッチ、筋トレ動画を見ながら色々やってみましたが、翌日には元に戻ってしまい、何をしてもあまり効きませんでした。ところが、先生のインスタを拝見して、「四つん這いからの膝を上げてキープ」を２日ほど続けてみたら、だいぶ楽になってきました。たくさんの情報、動画があるこちらのサロンでまず、何から始めたら良いでしょうか？継続して頑張りますので、ぜひよろしくお願いします。

2026年02月28日

2/26ライブレッスンのクラウチング？（ヤンキー座りみたいなストレッチ）、容易く出来てしまいます。逆に片膝立ちで踵を上げるエクササイズは手でフォローしないと膝や踵が内側に入りがちです。足首が弱いのでしょうか。踵上げエクササイズを多めに頑張りますが、他にも対策があればご教示いただければ幸いです🙇

2026年02月26日

パンプスで歩くとき、姿勢よく自然に楽でいると、ある程度はカツカツと音が出るように思います。音を立てないように歩く癖が、姿勢や呼吸の迷い子の一因では⁇

2026年02月22日

いつもお尻歩きをする時に「ゴリッゴリッ」と音がします。そんなものでしょうか?

2026年02月09日

キャットカウやドローインは毎日続けているつもりです。重たいものを抱えて、ぎっくり腰をしてしまいました。レントゲンを撮るとストレートバックと言われました。ストレートバックを改善する方法？どれをしたら良いでしょう？？インナーの腹筋が弱いのも事実です💦教えてください！！

2026年02月09日

先生いつもありがとうございます😊2/5ライブの「リーチスクワット」と、ゆるケア体操の「逆前へならへ」と、同じエクササイズでしょうか？似ているように感じたのですが、理解が合っているか確認したくご質問しました。

2026年02月09日

繰り返すギックリ腰の予防にはどの動画がよろしいでしょうか？股関節がちゃんと使えてなく腰に負担が掛かり過ぎていると言う事でしょうか？よろしくお願いいたします。

2026年02月07日

巷では、腹式呼吸か胸式呼吸なのか、とよく区分けをするのですが、、。そういう言い方をすれば、このサロンでは、日常的にはだいたい緊張しながら胸式呼吸で生活しているので、ﾘﾗｯｸｽする腹式呼吸で身体を整えましょう、となるのでしょうか？。当方は、姿勢迷い子+呼吸迷い子なのです。昨日からサロンに参加しているので、的外れな質問で申し訳ありません。

2026年02月05日

今日もありがとうございました！質問です。2/5のレッスン最後、「椅子から片足で立つ」をやってみました。左足からは立ち上がれましたが、右足から立ち上がれませんでした。改善するためには何をしたらいいでしょうか？
1
2
4-1
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
26
22
23
27
24
28
25
29
45
46
47
48
49
50
60
61
PAGE TOP
ログイン
処理中