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反り腰エクササイズ

正座が出来ません

腰を丸くして息を吐くエクササイズと腰をひねって肋骨をしめるエクササイズ　正座をせずにできる方法があれば教えてください🙏

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姿勢エクササイズ

お疲れ様ですFFMIについて、ちょっと悩みます。現在一緒に50名のシニア女性と介護予防体操やってます。体力測定で測定した体脂肪率等をもとにFFMI値を出してみたのですが、体脂肪率の高い方はみなさんFFMI値も高いです。でも見た目に筋肉がしっかりついた感じではなく、ぽっちゃり、ぼよよん体型ばかりで、マッチョ度を示す指標とは程遠い感じです。皆さんに紹介する指標として悩みます。

姿勢エクササイズ(4月3日分）

お疲れ様です腸腰筋エクササイズの片膝ダイナミックストレッチですが、膝痛のある人は代わりになるエクササイズとしてどういうエクササイズがありますか。椅子に横向きに片尻のせて行うことも効果ありますか？

筋肉痛？？教えて下さい

4月10日のエクササイズ2回目！アーカイブ解説なしでやりました。アドバイス頂いた通り、余裕のありそうなのは1セット増やしてやりました。ところで、筋肉痛とは？？素朴な疑問がわいてきました。例えば階段降りる時にふくらはぎが痛いとかいう物だと認識していましたが、私はエクササイズ後痛くはならないけど翌日筋肉がカチカチというか、張る感じ？固まっている感じに良くなります。肩凝りみたいな。これも筋肉が成長できるような筋肉痛なのでしょうか？それとも疲労が溜まってるだけ？他の運動でもしょっちゅう翌日には身体固まってカチカチになります。運動後はストレッチはするようにしているのですが。このまま痛い筋肉痛になるほど負荷を上げるべきなのか、筋肉緩めるを最優先すべきなのか‥教えて下さい。よろしくお願いしますm(__)m

重心について

先生いつもありがとうございます。体の重心を整えるエクササイズはありますか？左重心になってしまうようで時々、お尻辺りに違和感、疲労感があります。特に運動後です。体幹の弱さと関係ありますか？よろしくお願い致します。

広背筋についての質問

今日、身体の説明書の動画の広背筋を見ました広背筋を鍛えるのはなぜ大事なのかどんな姿勢の人どんな悩みを持ってる人に広背筋エクササイズはオススメなのか知りたいです！

反り腰エクササイズ

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回数よりもフォーム

4/3【姿勢と抗重力】内のワンレッグデッドリフトについて質問させていただきます。上半身を倒すと、目的であるもも裏にはしっかりと刺激を感じられるのですが、バランスが取りづらく、フォームが崩れやすくなってしまいます。特に脚を前後に開く動きが苦手で、前に出している脚の土踏まず側が浮いてしまい、小趾球側で踏ん張る形になるため、足裏のバランスが不均等になってしまいます。このような場合、足幅を少し広げたり、壁に手をついてバランスを取ったりしても問題ないでしょうか？

2025年04月08日

最近入会させていただきました！左重心のスウェイバックで、左脚が若干短く、内股、扁平足の自覚があります。動画で姿勢チェックをしたところ、右の骨盤が左巻きに捻れている事にも気付きました。最近、常に右の恥骨前面～股関節、前太ももに痛みがあります。この場合もまずは背骨の部分から改善すればよいですか？また、ねじれに関しては、どのような改善策があるか知りたいです。

肩が上がる癖

腕を前に出して作業するとき(子どもにご飯を食べさせるとか)、髪を洗うときなど、気づいたら腕と一緒に肩が上がってしまいます。さらに詳しく言うと、少し前に巻いている感じもします。そのせいだと思いますが、背面の首の付け根の右下あたり(添付画像のピンク色箇所)がズキズキ・チクチクと痛みます。かなりつらいのですが、おすすめのエクササイズがあれば教えていただきたいです…
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