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エクササイズ！

今日やれたこと、やれなかったこと報告

自分の記録用としても使い、
他の人に「いいね」を押してあげてください！

9+

717件の回答

気軽にひとこと

tenntaikannsoku6
8か月前

エロンゲーションやりました

オススメして頂いた動画やりました気持ち良く脇の横が伸びた感じがします肩をあげないで腕をあげたりするって難しいなぁと思いました

ライブ

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1件のコメント
最終コメント: 8か月前
mokotto
8か月前

先生、質問です。

反り腰のエクササイズで、四つん這いや仰向けの姿勢でニュートラルを保ちつつお腹を凹ませる動きは、以前よりもまあまあできるようになってきたかなと思っています。でも、いざ日常の立ち姿勢になると、お腹を引き上げた状態を保つのがすごく難しく感じます。立位でも意識しやすくするコツなどあれば教えてください。

雑談

2

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
Em.
8か月前

できたできた頑張れた♪

毎週のLIVEありがとうございます！！リアルタイムで参戦できず、アーカイブで参加してます。どうせならと、今年の初めのものから進行中。頑張るぞー！今日は【ぽっこりお腹、そり腰】をやりました。マットに手のひらをついて、お尻をぐっと上げる　くの字になるポーズ。手のひらが痛くてグーにしてやりました。

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
はる
8か月前

今日やったこと

・アーカイブ（足裏の感知）・ストレートネックのストレッチ・胸郭のストレッチ・前ももとふくらはぎのストレッチ(7分)足裏の思った以上にキツかった🤣でも終わった後、安定してるのが分かって感動した。ストレートネックも胸郭のストレッチも気持ちよかった。今日はよく眠れそう。何故かふくらはぎがパンパンになってたから、前ももとふくらはぎのアクティブストレッチ。終わった後、脚がポカポカしてきた。心なしかふくらはが柔らかくなった…かも？

ひとり言

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最終コメント: 8か月前
tenntaikannsoku6
8か月前

ぽっこりお腹やりました

ぽっこりお腹凹ませたい&腰が痛いので反り腰対策で行ってます。背骨（腰）が気持ち良くぐーんと伸びるオススメレッスン動画があれば知りたいです。

ライブ

4

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
karimari
8か月前

背中のやわらかさ？

今日はたまたま自分の姿が見える場所でエクササイズしました。背中を丸めているつもりが、なんと！こんなにも丸まっていないんだ！と気づきました。いつも映像を見ながらやっていると、すっかりその姿勢でできているとばかり思っていました…んー、まだまだ伸びしろありですね💦

ひとり言

5

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
はる
8か月前

今日やったこと

今日はライブレッスンのアーカイブから大臀筋と中臀筋を鍛えるやつをやった。ananのエクササイズが難しくて、お尻に効いてる感じがしなかった。(前ももが固すぎて伸びてなかった。)その他は、背骨と肋骨のストレッチと、呼吸を整えるやつ。どれも程よくキツくて、楽しい☺️

雑談

6

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最終コメント: 8か月前
blueberry
8か月前

いもむしの呼吸

今日も17日のアーカイブで抗重力エクササイズやりました！それで、いもむしの時の呼吸が分からなくなったのですが教えていただけますか？よろしくお願いします🙇‍♂️

ちょっとした質問

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最終コメント: 8か月前
tenntaikannsoku6
8か月前

ぽっこりお腹やりました

これであってるのかなぁ、この感じかなぁと考えながらやってます😊

ライブ

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最終コメント: 8か月前
なっちゃん
8か月前

お尻をほぐしたい

お尻をほぐしたいんですですが「お尻をほぐしたい」を見ることができないんです他の動画は見ることができるのに一番見たいのが見れないんですどーしてぇー？

ちょっとした質問

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最終コメント: 8か月前
mokotto
8か月前

つま先立ち

高いところの物を取ろうとして、つま先立ちになった自分の足元をふと見たら、外重心になっていて母趾球の力が抜けていました。毎日コツコツとかかと上げの練習を続けていても、まだ日常動作には落とし込めていなかったみたいです。でも、そうやって「気づけるようになった自分」えらい😊

雑談

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最終コメント: 8か月前
はる
8か月前

はじめまして〜

はじめまして！はるです。アメリカから参加してる8歳の子供がいる30代ママです。スキニージーンズと白Tシャツをカッコよく着こなすのが目標です☺️悩みは中学生の頃から変わらず…X脚、もりっとしたふくらはぎ、ぱんぱんの太もも、プロテクター付けてますか？と聞かれそうな肩、赤ちゃんみたいなぷくぷくした手足です。最近はこれに加え、歩くと擦れる内腿肉、パンツに乗るお腹のお肉、丸い背中、四角く垂れたお尻が仲間に入りました🆕良く「ママぁお腹ヤバいよ〜」と子供につままれてます😅吉田先生の動画は前からYouTubeで拝見させていただいて、本も持っているのですが習慣化がなかなかできなかったので、今回参加を決めました。どうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️

初めまして！

4

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最終コメント: 8か月前
ころりん
8か月前

足裏が痛い

朝起きた時はもちろん、ちょっと横になったりして、起き上がると足の裏と足首が痛い😓ふくらはぎの外側が、ガチガチでそれが原因な気もするけど、何とかして治したいと思う！

ひとり言

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最終コメント: 8か月前
tenntaikannsoku6
8か月前

前ももがきゅっと硬くなる

背骨の認知の動画をしました。仰向けからお尻を上に上げていく時に前もも（膝の上あたり）がギュッと硬くなる感じがあるんですがやり方間違っていますか?背中の感覚だけでできるのでしょうか?

ちょっとした質問

4

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
mokotto
8か月前

先生、質問です。

内転筋のトレーニングで横向きの姿勢になり、下側の脚を上下させると、内転筋が使われている感覚はあるのですが、上側の脇腹あたりにも少し力が入ってしまいます。このまま続けても大丈夫でしょうか？内転筋と腹筋に力が分散しているということでしょうか？

ちょっとした質問

3

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最終コメント: 8か月前
aska
8か月前

スタティックストレッチで質問です

4/17のライブでやっていたストレッチなのですが、膝裏から太もも裏骨盤から肩にかけての筋肉が縮こまりやすいので、ここを伸ばすための良いスタティックストレッチの方法を教えていただきたいです。

ライブ

4

2件のコメント
最終コメント: 8か月前
tenntaikannsoku6
8か月前

産後の体を変えたい

40歳　1歳の娘のママですびっくりするぐらい筋肉がなくなりましたもう産後1年たったなんてびっくり産後だから〜という言い訳が効かなくなってきてなんとかしたいと思い入会しました。O脚治したいです。ポイ活が面白いのでポイントためて姿勢分析とかしてもらえる事も目標にがんばります。

初めまして！

6

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最終コメント: 8か月前
吉田直輔
8か月前

5月25日セミナー決定！【名古屋】

昨年はエクササイズメインのレッスン形式でしたが、今年はより効果的にそして効果が生涯役立つように“セミナー形式”で行います。【姿勢迷子の骨格ワーク】知るー触れる・触れられるー動かすー感覚が良くなる詳細はこちらからhttps://salon-yoshida.com/seminar2025/・日時5月25日、日曜日　9時30分～12時30分・場所名古屋周辺（決定次第お伝えします）・人数限定にて※会員様ご優待価格24,800円→19,800円となります。

イベント

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sno
8か月前

朝も夜も

今朝はウォーキング後に簡単なダイエットトレを一つこなして仕事へいつも足先が冷たくなるのに朝から動いたせいか足先の冷えを感じることなく過ごせた夜も呼吸トレを中心に終了！暖かくなってきたので動くのも活発に、しかしながら飛ばしすぎず、無理しすぎず、コツコツやっていく

ひとり言

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最終コメント: 8か月前
吉田直輔
8か月前

4月17日のライブ！

いもむしトレーニングで、超回復～！ナイスファイトです！https://salon-yoshida.com/live1-50/アーカイブの方も一緒に頑張りましょうね！FFMI（筋肉指数）はこちらから↓https://salon-yoshida.com/female-body-fat-ffmi-bmi-guide/

ライブ

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junko24
8か月前

前屈は難しい

今日のライブではやっぱり前屈が出来なかったー✨️腕立て伏せは何とかやり切ったから筋肉が超回復しますように✨️

ライブ

6

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最終コメント: 8か月前
mokotto
8か月前

楽しかったです

ライブレッスンに参加しました！いもむしエクササイズでは、途中のダウンドッグのポーズでふくらはぎがぐーっと伸びて気持ちよかったです。毎日のエクササイズも、場合によっては逆効果になることがあるんですね。私はつい早く成果を出したくてやりすぎてしまうタイプで、一度続け出すとやらない時があると不安になってしまいます。変化は感じているけど、頑張ってる時間のわりにあまり実感がないのって、もしかして私のやり方がタイパ悪いからかも…？

ライブ

7

2件のコメント
最終コメント: 8か月前
ミント
8か月前

身体が硬いけれど、

片膝を立てて両手をついて右回り左回りするストレッチが地味に気持ち良かったです。開脚は身体が硬いけれど無理のない範囲でやれました。本当に開脚苦手なので、パカーって開く方が羨ましいです！今日のライブも楽しく参加出来て良かったです！

ライブ

7

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最終コメント: 8か月前
なかやま
8か月前

呼吸

呼吸が第一！とわかっていながらとうしても体の使い方に目が行きがちでした。普段生活していて、無意識に呼吸が吸ったまま止まっているなとは感じていたので、酸素を取り込むエクササイズをやってみました。うつ伏せと四つん這いはそれなりにできましたが、まさか立ってやると吸えない、息を止められないでした！びっくり！やはり呼吸に重点を置いてみたいと思います。

ひとり言

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最終コメント: 8か月前
sno
8か月前

水曜日終わりました

今日も終了昨日はまた書き忘れましたおやすみなさい

ひとり言

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ブルー
8か月前

腕立て伏せ

腕立て伏せを続けてます！

ライブ

9

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
tokunagamiyuki
8か月前

姿勢エクササイズ

お疲れ様ですFFMIについて、ちょっと悩みます。現在一緒に50名のシニア女性と介護予防体操やってます。体力測定で測定した体脂肪率等をもとにFFMI値を出してみたのですが、体脂肪率の高い方はみなさんFFMI値も高いです。でも見た目に筋肉がしっかりついた感じではなく、ぽっちゃり、ぼよよん体型ばかりで、マッチョ度を示す指標とは程遠い感じです。皆さんに紹介する指標として悩みます。

ちょっとした質問

4

1件のコメント
最終コメント: 8か月前
kaen
8か月前

はじめまして！

今日からYサロン入会しました。姿勢改善を目指して頑張ります！宜しくお願いします✨

ライブ

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junko24
8か月前

【巻き肩】全て座ってできる7分プログラム

【巻き肩】全て座ってできる7分プログラムをしたら、肩のつっかえていた骨が触れていたのがスルリと触れなくなって効果実感してびっくりです✨

ライブ

7

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最終コメント: 8か月前
sno
8か月前

月曜日終了

呼吸トレ➕️巻き肩解消終了コツコツ連続3週間目に突入しました腰痛があきらかに軽減していることに気づきました歩く時も重心が安定している気がします前は常にグラグラしてた気がします

ひとり言

9
tokunagamiyuki
8か月前

姿勢エクササイズ(4月3日分）

お疲れ様です腸腰筋エクササイズの片膝ダイナミックストレッチですが、膝痛のある人は代わりになるエクササイズとしてどういうエクササイズがありますか。椅子に横向きに片尻のせて行うことも効果ありますか？

ちょっとした質問

6

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最終コメント: 8か月前
sno
8か月前

金曜日、土曜日、日曜日終わり

金、土曜日と書き忘れましたがしっかり呼吸トレしましたそして今日も呼吸トレ終わり！2週間毎日呼吸トレをしてきて慣れてきたので、呼吸プラス他のトレーニングを少し取り入れていきたい

ライブ

6

1件のコメント
最終コメント: 8か月前

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