こんにちは☺️
先日いただいたアドバイス（シングルレッグHJヒンジ）で、もも裏に効かせつつ後ろ足にも体重を意識してやってみました！
おかげで感覚が掴めてきました✨
何度もすみませんが、また質問させてください
・シンボックスヒップリフト
上げたおしりを下ろすときは、骨盤を後傾させながら下ろしていく感じでしょうか？
・クリスクロス
首筋がピーンとなってしまい痛みがあります。顔の位置や向きのポイントがあれば教えていただきたいです。
・エクササイズのおすすめ
お尻と太ももの境目を作りたいのですが、そんなときに効果的なエクササイズがあればぜひ教えていただきたいです✨
いつも丁寧に教えてくださり、本当にありがとうございます！
・シンボックスヒップリフト
前傾＝殿筋の伸長刺激（伸ばされながら耐える）のため
・クリスクロス
腹部＝身体の前が抜けているもしれないので息をしっかり吐いてあげる
・エクササイズのおすすめ
お尻＝https://salon-yoshida.com/manual1-5/
こちらの解説を元に、限界付近×3セット、行ってみてくださいね！
こんばんは
丁寧に教えてくださりありがとうございます
シンボックスヒップリフト：前傾ですね！(後傾してた…)意識してやってみます
クリスクロス：息をしっかり吐くことを意識して挑戦します
お尻のエクササイズもリンクありがとうございます！限界付近×3セット、やってみます
いつも分かりやすく教えてくださりありがとうございます。