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自分メモ・股関節エクササイズ久しぶりにやったら硬さが気になった最近の脚、お尻のだるさに関係ありそう…

深く呼吸としっかり吐くが出来てない事に気づきました。意識して生活したいなと思います。

今日も反り腰改善動画頑張りました。ナイトルーティンも寝る前の定番になりつつあります！

今日のライブ、アーカイブみてやりました。エロンゲーション？ぐらつきますが、続けてやってみます。ありがとうございました！

今日は1ヶ月ぶりに、近所のジムで軽い筋トレとランニングができました。そして夜にはライブレッスンにも参加して、とても体がスッキリしました。いつも丁寧なご指導ありがとうございます😊骨の模型

自分メモ・ライブレッスンふくらはぎともも裏の張り、左尻のだるさありライブ前にローラーでもも裏と肩のほぐしをしたあまり緩和しないままレッスンに参加したけどレッスン後気づいたらお尻のだるさが消えて、もも裏

フォームローラーを使って体をほぐしてから、股関節のライブ動画を一本やりました！

①体調イマイチだったけど今日こそはと散歩に近いウォーキング30分②おやすみ今日はお茶のお稽古　正座から立ち上がるのが先週より絶対スムーズになったと思う　これは間違いなくエクササイズのお陰　僅かな積み重

【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分のエクササイズをやりました！寝ている時はそんなに反り腰が気にならないのに、立った状態では腰に負担が掛かってるのを感じます…

呼吸と背中の広がりのエクササイズをしました。鼻詰まりが最近酷いのですが、エクササイズするとスっと鼻が通ります。背中と首のこりが楽になると鼻も通るようになるので、花粉症じゃなくて背中の緊張が原因なのかも

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