首が痛くてもできるエクササイズを先生に教えていただいて久しぶりにエクササイズを行いました。下半身だけでも動かしたくて。
①寒さに負けて今日もおやすみ②股関節のつまりをとる 背骨の認知ゴロンゴロンて ゴロン ゴ…ゴ…ゴ！！って起き上がれない腰椎？？のとこのしなやかさが皆無 オバチャンからおばあちゃんになった時の事想像して
やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレつくり・2/6アーカイブつぶやき四つん這いでお腹を凹ませて息を吐き切るエクササイズをすると肩腕周辺が疲れる、力んでしまっている？O脚や猫背、巻き肩、ストレートネッ
①今日も寒くておやすみ②骨盤！
やったよ・2/6アーカイブつぶやきこんなとき肩も一緒に上げてしまってる・ドライヤーかけてるとき・アイメイクしてるとき・買い物バッグを左肩にかけているとき・左手にスマホ、肘ついて左側に寄りかかりスマホい
今日はO脚改善動画をしました
やったよ・2/6アーカイブつぶやき・横寝で手を伸ばして胸椎の回旋遠くに伸ばした腕の内側（上腕三頭筋？）が引っ張られる感じがした。歩くとき、かかと上げエクササイズのときに左足立方骨周辺が痛い。足裏の硬さ
ナイトルーティン完了呼吸に意識をかたむけるって、ほんとに意識しないとできないんだなぁと実感。身体の力を抜くのも意識しないとできないから、明日も頑張りたいです^_^
1日空いたけど再開‼️寒い🥶
今日から入会しました！よろしくお願いします🙏
