朝活やれた！寝起きって体が棒のよう…
今日は、ライブのアーカイブみてレッスンしました。最近内腿が筋肉痛ですが、毎日続けたいと思います。
できたこと:お風呂で足裏のアーチのエクササイズできなかったこと:ライブレッスン気付き:足の小指がほとんど動きませんでしたが、エクササイズ後は母指球で立っている感覚と、スネの内側を使っている感覚がありま
今日やりました。こちらのサイトの動画を使ったのは初めてでした。インスタの動画ではちょこちょこやらせてもらっていて、いつの間にか今までできなかったはずのロールアップができるようになってました
自分メモ・側屈雑巾しぼりストレッチ背骨をひねるというより腰から回しがち、特に苦手な左の回旋は骨盤も一緒に回ってた😅
呼吸と股関節を鍛えるエクササイズをやりました。エロンゲーションでだいぶぐらつかなくなってきました！
今朝は、ライブのアーカイブ、今夜はナイトルーティーンをやりました。だいぶ首の痛みも治まってきました。
自分メモ・足底アーチ（横アーチ）サロンに入る前からこの練習はやってるけど指に力入るしなかなかできるようにならないなー特に右足第2趾の中足骨骨頭が出ていないように思う足裏から押すとわずかに出てくるつまり
なかなか取り組めていなくてやる気が出てないからとりあえず毎日ログイン心掛けたい！
自分メモ・股関節のつまりをとる（開脚なし）卍ストレッチ左足を前にするともも裏の引っ張られ感が強いし、上体を倒すとき重心が左に持っていかれるその後に脚をパタパタ内外旋する動きにうつると左股関節に違和感が
