7月10日のぽっこりお腹と骨盤のライブレッスンやりました。地味な動きでも腹筋にかなり効きますよね。汗だくです…くびれたい。
まだ見ていなかった解説の動画を中心に。普段のエクササイズのコツにもなるので勉強になりました①【キックバック】大殿筋に刺激を入れるには②【お尻】小尻やヒップアップに重要な筋肉、大・中殿筋③姿勢タイプスウ
毎日ちょこっとの胸郭のストレッチやりました！ちょこっとだけど、自重で腕に負荷がかかるし、いろんなところが伸びていいですよね。
毎日ちょこっとの動画は、色々組み合わせできていいですね！①9月4日「指と背骨でリセット！ 自律神経を整える45分」②首と肩のエクササイズ・ストレッチ【7分】
習慣化しようと最近エクササイズにストレートを取り入れています。仰向けでチンイン運動すると、胸が反ってくるなー
【負荷レベル強】下半身中心のインターバルトレ5分解説有り→ランジジャンプとジャンプスクワットが笑えるくらいキツくて^^; でも今日一日家出でだらだらしていましたが、動いてスッキリしました！たった5分で
朝のストレッチと瞑想を行いました！肩甲骨伸ばすストレッチが気持ちいいー！
7月6日のライブレッスンをやりました。先生のくびれ〜！の掛け声で笑いそうになりますが、励みにもなっています！スパインエルボーニーロール 左と右の感じ方が全く違います。右に行く方がかなり痛い！右側の方が
数日お休みしてしまったので、今日はこちら。8月27日 美と健康のかなめ、腸腰筋と大殿筋
今日はせっかくお休みもらったので、朝はたくさん寝て、伸びをしてから起き上がりました💡朝のストレッチはしなかったけど、どこかのタイミングで足底アーチのストレッチしようかなーと思います&#
