はじめまして！整体師さんに「股関節固いから、ストレッチして！！」と言われてコチラのサロンを発見しました。シンプルなカウントダウンで無音の中、集中できて助かります。早速股関節と肋骨周りをやりましたー！
お散歩して気になってたパン屋さんのパンをテイクアウト🚶‍♀️夜はジムに行きました🙋‍♀࿠
一ヶ月ほどライブレッスンできず。今日やっと2月27日のアーカイブ見て出来ました。
筋緊張の抑制を行いました。呼吸を10秒止められず苦しかったので、続けて行おうと思います。
股関節のリセットを行いました。万歳をして膝を倒す動作では座り姿勢を保てませんでした。股関節から前傾後傾させる運動では手を大転子に当てて動きを確認すると分かりやすかったです。スッキリしました。
自分メモ・3/13アーカイブ2つ目のあお向けで脚を上げて呼吸すると、ハムストリングも伸びて気持ちいい。ハムが硬すぎる。
大きめの商業施設に行って散歩と読書！
【反り腰】S字姿勢の強化エクササイズをやりました筋力が無いことがよくわかりました。何ヶ月か後には楽にできるようにしたいです。
自分メモ・膝下O脚とクラムシェルひさびさにクラムシェルやったら股関節のところ疲れた。左脚の膝下をねじると痛くはないけどポキポキ鳴る。O脚には股関節も合わせてやったほうがよさそう。
【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分をしました。やり終えたら反ってるなあ、と感じていた腰が床に着く感覚になっていました。嬉しい!
