1.【O脚と膝下O脚】7分プログラム2. 肋骨の開きを改善して、クビレつくり3.【足裏の感知力】を高めるメカノレセプター今朝はいつもより体の硬さやバランスの取りづらさを感じました。右にひねると腰に強
【ストレートネック】寝て行う改善エクササイズ首の動きが悪く痛みもあり寝る前にやってみた。凝り固まっているのか左右に動かすとゴリゴリ音がする。しばらく寝る前に続けてみて起きた時の変化を楽しみにしよう！
昨日のアーカイブ、後半をやりました。最後のスクワット、前モモに効いてしまいました…泣
昨日のライブ、アーカイブをやりました！背中にも少し空気が入る感覚がわかり、肋骨周りに刺激も入って心地よいです。まだまだ薄いお腹、素敵なくびれ…までは遠いですが、今月でたくさん刺激入れて日常でも使えるよ
朝のストレッチをやりました！背中や肩甲骨を伸ばすのがとっても気持ちいい！昨日のライブは参加できなかったので、時間作ってアーカイブでやろうとおもいます！
【反り腰】ひたすら前傾後傾レッスンで反り腰改善7分 寝る前に初めての反り腰レッスン。体操座りの時に後傾するのが難しい。
ライブレッスン参加しました。片膝立ちで胸椎回旋すると伸ばしている二の腕も伸びて引っ張られる感覚がありました。くびれ～
1日のアーカイブ後半やりました！これからのライブをリアルタイムで参加はできないのですが…明日の朝、取り組めるのを楽しみにしてます(^^)！明日も頑張るぞ！
【巻き肩】全て座ってできる7分プログラム腕のマッサージ気持ちいいし肩も楽になる
【肩こり】全て座ってできる9分プログラム昼食後に少し運動をとチャレンジ中かなり肩周囲が固まっているのか少し伸ばしてみるだけでかなり効果あり肩の上げ下げはうまくできず繰り返してやってみたい
