今日は昼ごはん後に少しウォーキングしていつもより5000歩多くなった！寝る前には【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分まだ何をどう進めていけばいいのか色々と試してます。
8日アーカイブの正座をして呼吸、四つん這いで呼吸までやりました！昨日の夜は、アーカイブの後半ができなかったので…今日の夜はやります。背中に呼吸が入って、スッキリしました(^^)一日がんばります！
朝のストレッチをやりました！今日はすごく眠くて、ストレッチ始めるまでにちょっと時間がかかりました…笑昨日寝る前に足底アーチのストレッチもやりました！寝ちゃってる右側の小指が、ストレッチやってる間は徐々
反り腰解消やりました。母の介護で一日一回できればいい方だけど、理想は一日2回レッスンやりたいです。
筋緊張の抑制を始めにやってリラックス。その後に1番の課題だと思っている【肋骨の開き】クビレをつくるエクササイズを初めてチャレンジ！まだ思うようにはいかないけど気になっている肋骨の開きが少しでも改善でき
昨晩と今朝の報告忘れてました….昨晩は8日アーカイブを一通りやりました。頭痛があったのですが、今朝にはスッキリしました。今朝は、8日アーカイブの初めの呼吸のストレッチだけ。ハイハイの赤ちゃんに突進され
朝のストレッチ完了！昨日のヨガで、力んでしまった感覚が残っているのか、体の強張りを感じました。今日は体を緩めることを意識して過ごそうと思います！
今朝は時間がなくなってしまい、8日アーカイブの正座して呼吸だけ…汗それでも、背中に呼吸が入ってスッキリ！夜更かしして寝不足でしたが、少しスイッチが入りました(^^)今日の夜、また頑張りたいと思います。
今日も朝のストレッチを行いました。少し暑くて寝苦しかったのか、何回も起きてしまったのが残念…昨日の夜は足底アーチのストレッチもして、小四球を感じながらやれたと思います！
寝るまえにナイトルーティンやりました！2日間出来なかったけど少しずつでも続けて運動を習慣化
