昨日のアーカイブ1種目(ボディサイドトゥサイド)だけやりました！背中の感覚を感じると、腰や背骨周りが硬いのがわかります。でも昨日の夜もエクササイズできませんでした…。
6/12姿勢、背骨を伸ばすの動画を2つ行いました。背骨が硬いので柔軟になれるよう日々やってみます！
四つん這いで対角の手足を伸ばして縮めるエクササイズをすると左右差を感じます。でもやりづらい方を特に最初の土台作りを丁寧に行うと腕の負担が軽くなることがわかりました。
5日のアーカイブ、はじめのコロコロするエクササイズだけやりました。あとは、胸椎をのばすストレッチも。昨日も、夜のエクササイズできなかったので…今日の夜はやりたい！がんばるぞ！
3/13のアーカイブをやりました！
5日アーカイブの2種目だけやりました！プラス、背中を伸ばすエクササイズ(猫ちゃんみたいに伸びるやつ)やりました。ずっと続く咳喘息の影響か、梅雨のせいかあまりやる気が起きません…_(┐「ε:)_なかなか
6/10今日も姿勢と呼吸の動画を2つ観ながら行いました。吐くよりも吸う事が上手くできません。4秒ぐらいしか吸えなくて💦毎日やれば出来ると信じて頑張ります。前屈後屈がかなりマシになったの
今日は朝のストレッチをした後、瞑想もやってみました！また眠くなっちゃうかなーって思ったけど、頭も体も軽くなって、朝からいい感じ！しばらくこのルーティンを続けてみようと思いまーす！
日課のスパインネックフレクションをやったら、今朝は動きが良くありませんでした。肩甲骨の内側も詰まり感が出ているので、この2つの違和感はつながっているように感じました。昨夜読書しながらうつ伏せになりうた
反り腰ナイトルーティンを寝起きにやりました。リラックスして二度寝スヤァ…
