【ポイ活】ポイントが付きます！
本日発売【an・an 美脚コーナー】の監修をしました
LIVE情報
今日は…背中にたくさん空気を入れました！こうしてみると、普段の呼吸の浅さに気付きます。
今朝も30日のアーカイブやりました！朝、子供たちに少し待って貰って(夫に朝ごはん用意して貰って)、貴重な時間が作れました。朝から動いたから、心地よい。
やれなかった・ウォーキングつぶやき今年から朝型から夜型に変えたらだらけてしまいがち。
久々に時間がとれたので、ライブアーカイブ（1/9）をやってみました。仰向けで手を伸ばして反対側の脚を伸ばすエクササイズで、めちゃくちゃ股関節と肘の関節がボキボキ鳴って日々の運動不足を実感……エクササイ
1週間ぶり？になっちゃいました(^^;)30日のアーカイブやりました！明日も、やります！
やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレづくりつぶやきこのエクササイズ3日目。これをやるようになったら日常の姿勢でいかに左側を縮めた姿勢をとっているのかがわかった。特に最後の立位Ver.をやった後は脇腹
今日は脚の筋トレをやるぞー💪お尻をメインに、中年おじさんはヒップアップ大事！パンツが決まるからね
やったよ1・1/31アーカイブつぶやき1・ワンレッグヒップリフトは、足裏で押すように持ち上げると内転筋が働いた・立位かかと上げお尻と太もも裏の境目に力が入っている感覚あった私の場合、どうやら内転筋が活
やったよ・ライブレッスンつぶやき胸椎ねじって伸びている背中側に呼吸入れるいまいち感覚がつかめないこれで合ってるのか？練習練習…
昨夜はアーカイブとナイトルーティンを頑張った！
