立ち仕事も丸7年経とうとする今日この頃…ここ数ヶ月今までになかった足のむくみに困っており、本日手を使わないやつともうひとつ股関節のもやってみました！その後お風呂からあがるとあらビックリ！むくみは何処へ
7月3日のライブレッスンのアーカイブ見て腹筋しました！呼吸を止めがちなので、先生が息止めないでー！と声かけしてくださるのがうれしいです。
こちらを発見して早数カ月…やっと昨日の8月8日にスタートしました！
昨日（8/8）の実施分です！【負荷レベル中】腹筋をバランスよくサーキットトレ5分解説無し【負荷レベル中】基本的なエクササイズをしっかりと行える5分トレ解説有り
2週連続でライブ参加できていないー🥲来週もリアタイできないので、アーカイブでやろうと思います！！お盆休みも継続して朝のストレッチと瞑想、足底アーチのストレッチやるぞ！
気づいたら今日先生と同じ青Tでレッスンしてました🤭
出勤前に反り腰改善動画１つ7分間のをしました。動画１つでもやる！を習慣にしていけるように頑張ります！！
昨日の、ライブでハムが、筋肉痛（5：7：5）
本日のライブ、リアルタイムでは参加できないので…アーカイブ、やりました！お尻、腿裏は大好きなエクササイズ。今月も頑張ります！
今日はライブ出来ないのでＯ脚改善のを１つやりました。土曜日に時間とれるのでライブのやります。
