50代で尿漏れ、子宮脱の予防に骨盤底筋を鍛えたいのですが産後の骨盤底筋トレーニングのレッスンでいいでしょうか？他にオススメがありましたら教えてください よろしくおねがいします！
【巻き肩】全て座ってできる7分プログラム腕のマッサージ気持ちいいし肩も楽になる
【肩こり】全て座ってできる9分プログラム昼食後に少し運動をとチャレンジ中かなり肩周囲が固まっているのか少し伸ばしてみるだけでかなり効果あり肩の上げ下げはうまくできず繰り返してやってみたい
【四つん這いで対角の手足を伸ばすエクササイズ】かなり左右差があり、支える左腕がしんどいです。左腕に体重をかけすぎるクセがあるのかもしれないと思い、支えている対角の右脚にも体重をのせてみると少しマシにな
1日のアーカイブ、前半やりました。はじめは背中の強張りが強くて呼吸が吸えないですが、だんだん良くなるのがわかります。また、肩周りが固まってるからか、横を伸ばすと血流よくなる感じが心地よいです！今日も頑
✳︎腹筋してみた体が硬いのにこれして大丈夫かなと筋トレ不安だったけどこちらのサロンは何かあったら質問できると安心して取り組めた✳︎反り腰さんのナイトルーティン✳
朝のストレッチをやりました！背中がすごく気持ちよく伸びたー！昨日のヨガで体をしっかりほぐして、動かせるようにしたおかげかもしれないなぁー
ワイドスクワットでしゃがむ時に、内側の縦アーチが引き上がっている感じがしました。ワイドスクワットでも足裏の筋力アップの効果があったりするんでしょうか？
今日は友人と買い物に行った際に、5/1ライブ配信での歩き方を意識して歩くことが出来ました！足の裏を感じながら歩くの、めちゃくちゃ新鮮でした(*^^*)
1日のアーカイブ、後半をやりました！呼吸を吐き切るのが、まだまだ苦手です…そして、スクワットは左右差を感じる…頑張って整えたいと思います！
