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エクササイズ！
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O脚股下O脚プログラム

O脚股下O脚プログラムをしてみました。片足でつま先を上げたり股関節を開くことが、最初はどうしても足が動きそうになります。次やるときは、足裏を踏ん張るようにしてやってみようと思います。

ライブ
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コメント 1
  • エミ

    足裏を感じながら、過緊張には気を付けていきましょうね！

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2025年11月27日

今日もありがとうございました！お尻の筋肉や足裏の筋肉がすごく使えなくて、弱くなっている自覚があるので、今日のプログラムはすごく効きました😂自覚はあるけど、そこをどうしたら使えるようになるのかが分からず、結局過剰に体を固めてしまい、代償行為で体を痛めるというループにハマりがちです😇特に前回のライブから、脛の筋肉がこんなに使えてなかったのかー！と気がつけたので、踵上げからの爪先あげがとても難しかったです💦最後にやったバックウォーク(?)もかなり良い刺激入りますね！！来週もどんな気づきがあるのか、楽しみながら取り組みたいと思います🙌🏻✨

2025年11月27日

仙骨の前が身体の中心✨目から鱗でした。レトロウォークも改めて行ったらちゃんとお尻に効きました!今回のレッスンもたくさんリピートします。今日もありがとうございました😊

2025年11月20日

今日もリアタイ参加できました！少し気持ちが沈んでいたのですが、吉田先生の言葉がけを聞きながら体を動かしてたら、終わったことにはすっきりしてました！いつもありがとうございます(^^)/ダウンドックのかかとがつかないタイプの人間なのですが、最後に話していた「脛の筋肉を使う」に衝撃を受けました！！ヨガの時にも使える知識が増えてうれしいです(*^^*)第二のラジオ体操が公開されるのを、とても楽しみにしています！

2025年11月13日

今日もライブありがとうございました！久々にリアタイできて、なんだか嬉しかったです☺️絶賛、腹圧意識中なので、今回の地味練もすごく有意義でした🙌🏻✨ギュッと使うのではなく、じんわりと筋肉の動きを感じていくとても苦手な項目ですが、「大丈夫」って吉田先生が言ってくれる度に、安心感と「いつかできる！」の気持ちが出てきます💡今後もコツコツ取り組んで、健康寿命伸ばしたいです！

2025年11月09日

体力回復にオススメされた2つ目の動画https://salon-yoshida.com/lowerback1-5/も１週間頑張りました！背骨の感覚がタオル無しでも分かるようになりました！ライブも追加でできる日も増えてきました。今日は5月のライブのくびれ③に挑戦！確実に体力が回復してきています。次にオススメな体力回復の動画はどれですか？また１週間頑張りたいです！

2025年11月06日

くびれ③をやろうと思ったら、今日はちょうどライブの時間…せっかくならみんなが同じライブやってるなーと思いながらやろうかな？と思って反り腰リセットワークをやりました！楽しかった！

2025年11月04日

前回くびれ①でお腹周りがきゅっとしたので、5月のくびれ②やりました！きつい〜けど、明日の朝、鏡でくびれがあるか見るのが楽しみなので頑張れました！

2025年11月01日

5月のライブ①やりました〜寝る前にやるにはハードなのを選んでしまいましたが、くびれに効きます〜

背中に空気入れるの難しい…

今日のライブレッスンは途中参加になったので、終わってから視聴呼吸の話のところで正座してのエクササイズかかととお尻が離れないようにすると額は床にはつかないだからなのか、息を吐くときにお腹を使っているのはわかるけど、息を吸うとき背中に空気が入るように…というのがわからない空気がお腹に入っていく…背中に空気を入れるという意識でやり続けるしかないのだろうな今回の解説主体の回はちょっと気になっていたんだけどという点に触れていただきとてもわかりやすかったですありがとうございます
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