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コツコツが大事！
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2026年02月28日

2/26ライブレッスンのクラウチング？（ヤンキー座りみたいなストレッチ）、容易く出来てしまいます。逆に片膝立ちで踵を上げるエクササイズは手でフォローしないと膝や踵が内側に入りがちです。足首が弱いのでしょうか。踵上げエクササイズを多めに頑張りますが、他にも対策があればご教示いただければ幸いです🙇

ちょっとした質問
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コメント 2
  • aqua1_28mami

    ありがとうございます、さっそくやってみます！

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  • aqua1_28mami

    片膝立ちの踵上げは

    ・足首周りの機能

    ・体のバランス

    主に二つの要素があります。

    対策は、

    ・片膝立ち

    ・前の足を内側に移動させる（後ろの足と重ねる）

    ・キープ※60秒目標

    ※踵上げない

    から初めていきます。

    3月のライブでも行いますからね✨

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2026年02月28日

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