今日のライブで最後に復習タイムを設けてくださったエクササイズ、肩甲骨よりも腰に効いてしまいました。。なかなか肩甲骨を意識するのが難しいです。仰向けで肩甲骨寄せるエクササイズも、床に肩をつけると、どうしても肩から寄せていく感じになってしまいます。少し肩を床から浮かせてもよいのでしょうか。ともかく難しかったですがアーカイブしっかり復習しようと思います🙇今日もありがとうございました✨
aqua1_28mami
2026年01月15日 21:21
2026年01月15日
コメント
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ありがとうございますいただいたアドバイスを確認しながらアーカイブ頑張ります
5.ポステリアスチェストエクスパンション
肩甲骨周りを安定させる、股関節で体を支える、
という要素が高く、どこかが弱いか抜けていて腰に負担がかかっている可能性があります。
初期設定→「腰が痛くない」、ゆっくり動かす→「痛くなる手前まで」
で行っていきましょう。
2.仰向け・スキャプラスライド
床にしっかり肩をつけようとすると、どうしても肩から力で寄せる感じになりやすいです。
少し肩が床から浮いてもOKなので、肩甲骨が床に当たって動く感覚を優先してください。
最初は難しく感じるのが普通です。
こちらこそ、今回もありがとうございました✨