こんにちは！いつも動画で勉強させていただいています。
インスタグラムのストーリーで「正座をして顔を膝につける動き」をやってみたのですが、どうしても顎が膝まで届きませんでした…。
柱に立ってチェックしてみると、腰の後ろにはそんなに隙間がないんです。こういう「立っている時は大丈夫そうだけど、動くと硬い」というのも、やっぱり反り腰が原因なのでしょうか。
ちなみに以前は反り腰に悩んでいて、こちらで色々反り腰のエクササイズをやって大分改善したと思っていました。背中を丸めること苦手で、ロールアップのような動作もうまくできません。
今の私の状態にぴったりの動画や、「まずはこれからやってみて！」というおすすめのワークがあれば、ぜひ教えていただけると嬉しいです。
お忙しいところすみませんが、アドバイスよろしくお願いします！
横からすみません
先生のオススメ動画のエクササイズをやってから正座したら顎が膝につきました〜！
びっくりです！
足短くて胴が長いから無理かと思ってました笑
こんにちは！いつも動画を見てくださってありがとうございます✨
正座で顔（顎）が膝まで届かないのは、必ずしも「反り腰＝柔軟性不足」だけが原因ではありません。あの正座・前屈チェックは、柔軟性に加えて「背中を丸めるための筋力」「呼吸（しっかり吐けているか）」「骨盤のコントロール」なども大きく影響します。なので、立っている時は問題なさそうでも、動作になると硬く感じることはよくあります。
こちらからやってみてください。
https://salon-yoshida.com/lowerabs-core/
吐ける呼吸と、背中が少しずつ丸められる感覚をコツコツ養っていきましょうね。
ありがとうございます！今日からこちらの動画も取り組んでいきます♪