いつもありがとうございます。
デッドバグについて質問です。
足を動かす時に、今までは骨盤が動かないように骨盤周りをロックするようにして行っていましたが、
先日理学療法士の方に歩く時に骨盤が動いていないと指摘され、11月最後のライブエクササイズの内容等から考えてデッドバグをしながら歩くをイメージすると、下げた方の足の骨盤は少し下がっても(床の方に傾いても)良いのかな…と思ったのですが、どの様に行うのが正しいでしょうか?
足首骨折後、身体がガチガチ状態でしか歩けなくなってしまって、歩き方も分からなくなり長年困っているので、アドバイス宜しくお願い致します。
salonに助けられ何とか諦めずに頑張れて、少しずつ体幹も出来、硬直した細部も少しずつ動くようになっています。
ありがとうございます!
とても大事なところに気づかれています。
デッドバグは骨盤を完全に固める練習ではありません。
足を動かすとき、お腹や体の芯は安定したまま、足側の骨盤がほんの少しだけ動く、
これが自然な形です。
歩くときも同じで、体は崩れないけれど、脚に合わせて骨盤はわずかに揺れています。
なのでデッドバグ中も絶対に動かさないより、
力まずに支えながら、必要な分だけ動かせているかを目安にしてみてください。
少しずつ動きが戻ってきているのは、ちゃんと積み重ねてきた証拠ですよ✨
ありがとうございます。
質問して良かった。いつも、そう思います。
これでまた改善の一歩となりました。
意識してやってみます！