なかなかこちらにアクセスはできていないけど、呼吸は隙間に続けています。
行っている呼吸のストレッチのうちの、少し前にインスタのリールで上げてくださった、鎖骨の上まで酸素を入れるストレッチですが、片胸だけなかなか膨らまない＝肺の上の方まで空気が入れられた気がせず……左右差の原因や、空気を入れるコツはありますか？
みずな
2025年11月14日 23:19
2025年11月14日
コメント
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呼吸を続けてくださっていて安心しました。片胸が膨らみにくいのは、肺の問題ではなく、胸郭まわりの動きのクセによるものがほとんどです。
コツとしては左右差をなくそうとせず、膨らみにくい側だけ少し浅め・小さめに動かす
これで十分です。時間が経つと自然にそろってきます。
無理に片胸を膨らませようとすると肩に力みが出るので、肩を下げて“肘で軽く外に広げるだけ” を意識してください。焦らなくて大丈夫です。呼吸は少しずつ整います。