11/6のアーカイブを行いました！
スウェイバック姿勢なので、腹圧を高めたり背中を丸めたりするのが苦手だなぁー
と改めて実感しました。
ファーストポジションでお腹の縮むのを感じる
というときに、ぐっと体全体に力が入ってしまい・・・
正座している太ももの前が過剰に緊張して、ぷるぷるしてしまいます。
また、横寝でやるエクササイズの際に、吉田先生のように頭を持ち上げてやろうとすると、
頭の重さを支えられないのか、首が痛くなってしまうのですが・・・
その場合は、無理して頭持ち上げなくても大丈夫でしょうか。
体の使い方が、0か100！
みたいに使っているようなので、筋肉の使い方もバランスが大事なのだなぁーと思う今日この頃です。
スウェイバックでしたね。
腹圧を入れようとすると背面も同時に緊張しやすいので、その反応は自然です。
まずは「正座でお腹がほんの少し縮む感覚」を探す程度でOKです。
また横寝エクササイズでは、首に負担がある場合は頭を持ち上げずに行って大丈夫。
0か100ではなく“3割だけ使う”くらいの意識で、力の配分を探してみてくださいね✨
いつも丁寧なお返事をありがとうございます！
いただいたアドバイスを参考に、またやってみようと思います
そして「3割」を意識して、日々の生活の中でも力の配分探してみます