腸腰筋ストレッチについて質問させてください。
片膝立ちになり脚を前後に動かすポーズでは、骨盤は正面に向けておくのが正解でしょうか？
既にどこかで解説されていたら申し訳ありません。
以前にも似たような質問をさせていただき、そのときは骨盤の左右の高さについて伺いました。一度にまとめてお聞きすればよかったですね…😅
自分の身体の感覚に気づくのは、本当に少しずつで、亀の歩みのようです（汗）。
もうひとつお聞きしたいのですが、何気なく正座をしたり椅子に座ったりすると、右膝のほうが前に出ていることに気づきました。こうした膝の位置のズレは、骨盤の歪みのサインと考えてよいのでしょうか？
骨盤の左右の傾きはどうしても出ます。
そこで骨盤を正面に向けるは合っていますが、
「お臍を正面」の意識の方が真っすぐ出せるイメージがあって良いです。
このストレッチは後傾方向に力を入れますので、そこがポイントとなります。
膝の左右差は股関節か、背骨の回旋差かと思います。
特に骨盤周囲の筋肉が硬いことがあり、その原因は座り方や歩き方にあることが多いです。
直実に、亀で良いですよ～
ありがとうございます！
お臍を正面にやってみます。
骨盤周辺の筋肉をゆるめることが必要なんですね
・股関節の詰まりをとる7分
・肋骨の開きを改善してクビレづくり
「【アライメント】脚のアライメントを整える深層筋、内・外転メイン9分
以前に教えていただいたこの3つを取り入れていますが、これらは有効でしょうか？
有効です
見た目の骨盤の傾きを理解して行うのがとても良いです！
後は、伸ばす硬さ、ツッパリ感、可動域をみて（感じて）
差が埋まるようにしていきます。
慣れてくると雑になるので丁寧に観察してみます。
ありがとうございました！