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頻度

最近少しずつ、過去のライブレッスンやお悩み別の動画に取り組んでいます。

ライブレッスンのアーカイブは、解説付きがとてもわかりやすくて勉強になり楽しいです。

たくさん動画がありますが、姿勢の改善や体型の改善を目指している場合、どの位の頻度で行うのが効果的でしょうか？

あと、1日に何本か取り組む時におすすめの組み合わせ方などがあれば知りたいです。

ちょっとした質問
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コメント 2
  • sawa

    レッスン、ナイスファイトです！

    姿勢改善の頻度は毎日が良いです。筋肉を発達させる目的ではないので

    強度ではなく頻度高く行い、身体に感覚を覚えこませるようにするためです。

    時間は、数分～20分、一回がおすすめです！

    内容はお悩みの対する動画が良いですが、ライブであればどれを行っても大丈夫です。

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    • sawa

      ご回答ありがとうございます

      身体に感覚を覚えこませる、なるほど…！

      短い時間でも毎日できるように、これからもがんばります！

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この投稿に関連

2025年04月08日

最近入会させていただきました！左重心のスウェイバックで、左脚が若干短く、内股、扁平足の自覚があります。動画で姿勢チェックをしたところ、右の骨盤が左巻きに捻れている事にも気付きました。最近、常に右の恥骨前面～股関節、前太ももに痛みがあります。この場合もまずは背骨の部分から改善すればよいですか？また、ねじれに関しては、どのような改善策があるか知りたいです。

肩が上がる癖

腕を前に出して作業するとき(子どもにご飯を食べさせるとか)、髪を洗うときなど、気づいたら腕と一緒に肩が上がってしまいます。さらに詳しく言うと、少し前に巻いている感じもします。そのせいだと思いますが、背面の首の付け根の右下あたり(添付画像のピンク色箇所)がズキズキ・チクチクと痛みます。かなりつらいのですが、おすすめのエクササイズがあれば教えていただきたいです…

質問です

体のことについて色んな方からアドバイスをもらえるのはとてもありがたいことだし色んな情報が得られるこの時代はありがたいのですが迷子になります🥲股関節が内旋してる足の指が使えてない足のアーチがない肋骨が開いてる背骨の動きが弱い前鋸筋が働いてない膝下O脚背骨のカーブがない反り腰などなど。こういう場合どんな順番で取り組んでいけば良いでしょうか？

ギックリ腰、克服の為！

先生いつもありがとうございます。2月にギックリ腰をやってしまいました。病院では「自分のコルセットがない」「股関節から動く事」「上半身に力が入り過ぎていている」と言われています。ギックリ腰は初めてではありませんが、2度とならない様、体の使い方を改善しトレーニングしていきたいと思ってます。お勧めの動画がありましたらよろしくお願い致します。

腰椎すべり症の場合

いつもありがとうございます。吉田先生は色々な負傷を抱えながら、身体づくりに尽力されたのですね。身体の問題をより理解していただけると安心しております。腰椎すべり症と数年前に整形外科で診断されました。腰椎4番目が滑っているそうです。ハムストリング(自分ではお尻も硬いと感じます)などの硬さが強い為代償して滑ったのでは、と説明を受けました。また、腰をねじらないように説明を受けました。そこで質問です。腰痛のエクササイズなどでは腰をねじる運動がありますが、行わない方が良いでしょうか?ねじる運動や前後に動かす運動を行うと、仙骨やその外側、仙骨の上の腰椎辺りがズーンと重く鈍痛が続きます。また、滑り症にオススメのエクササイズはありますか？よろしくお願いします🙇

足底のアーチを作るエクササイズでの疑問

　足の小指が外側に向かって回転してる寝指状態になってる人は、足裏が使えてなくて身体が凝ると聞き、足裏アーチをしっかり作りたいなとエクササイズを始めました。　まったく足指が動かせないわけじゃないけど、小指と一緒に薬指が動いたり、親指と一緒に人差し指が動いたり、単独で動かせない…。　思わず、手で動かしたいわけじゃない足指を押さえてやっちゃったけど、押さえない方がいいんですかね？　何となく、押さえてやった方が感覚鍛えられて、そのうち単独で動かせるようになりそうな気がするんですが…😕

頻度

最近少しずつ、過去のライブレッスンやお悩み別の動画に取り組んでいます。ライブレッスンのアーカイブは、解説付きがとてもわかりやすくて勉強になり楽しいです。たくさん動画がありますが、姿勢の改善や体型の改善を目指している場合、どの位の頻度で行うのが効果的でしょうか？あと、1日に何本か取り組む時におすすめの組み合わせ方などがあれば知りたいです。

足底アーチおすすめ動画、超難しい！

舟状骨が落ちていることで相談し、先生からのおすすめ動画やってみました。全体的に出来ませんが、特に、・小指を薬指から離す時、人差し指中指薬指も小指側に開いちゃいます（動かないように押さえてても良いのでしょうか）・小指を付けて足首を内側に倒すエクササイズは、膝が動いてしまって足首が動きません。足首だけを動かそうとすると、ふくらはぎの上部膝裏下あたりがつりそうになります。・親指だけを横に離すエクササイズは、全く動きません…また、エクササイズ対象の親指小指以外の足の指が、ぎゅっ曲がらないように気をつけることは出来るのですが、逆に不自然に伸び切った状態でカッパの足（ベタッと広がって）のように力が入って床に吸い付いたようになってしまいます。これは駄目ですよね?最後のグルグルは、色々な骨が動いて、いかに日常固まっているかを実感！悪い方の足はバキバキ音がして少し痛いですが、動きが良くなりそうです。それぞれ、出来るようになるまで、地道にやる覚悟ですが、何かコツ、対処法があれば教えて下さい。

質問です

今週のレッスンでもありましたが、仰向けになり、肋骨が開かないように腕を上げ下げする動きについてです。今回は背骨がS字の状態でしたが、「身体の取説」のスウェイバックに関する動画では、背骨がフラットだったように思います。S字の姿勢で行うのと、腰を床に押しつけてフラットな姿勢で行うのとでは、鍛えられる部位が異なるのでしょうか？どちらもできることが大切なのかなと思いながら取り組んでいますが、何か違いがあるのかなと、ふと疑問に思ったので…。
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