こんにちは🙂
7月3日【ポッコリお腹と呼吸】をやりました！キツかった…けど爽快です
質問なのですが、デッドバグ3をするとき股関節を直角から足を伸ばすときに都度、股関節からポキっと音がします。痛みはないのですが、これはなぜ音が鳴るのでしょうか？また、こういうときはこんな動きをすればよい、などありましたらおしえていただきたいです。
あと、もし…可能でしたらエクササイズ前に「エクササイズ名」か「1つ目」「2 つ目」など番号を伝えてもらえると、 アーカイブを見るときに分かりやすくて助かります（すでにやられていたらすみません…）
「毎日ちょこっと」にあげられたストレッチいいですね！5分くらいだからちょこっとやるのに気軽にできそうだし内容もみなさんが必要とされているものがぎゅっと凝縮されていてとてもよさそうです さっそくやってみます
いつもありがとうございます！！
長文ですみません…😵💫
こんにちは！
・デッドバグ３で股関節が鳴るのは、
①腱が骨に弾かれる音
②関節内のガスが弾ける音
の二つが考えられますが、
①多く、股関節前面（大腿直筋や腸腰筋）大腿骨頭の前面を通過する時に
なりやすいです。後傾を強めにすることと膝の向きが内に入らないようにしてみてください。
・エクササイズの番号、ですね！
承知いたしました。
実はこの声はいただいていて、
本番になるとQAみたり、時間の調整したりしていると
“すっぽり”抜けてしまいます…。
1，5，10などキリ番号だけでも伝えられるようにします！
（それかアシスタントを入れられるようになれば…）
明日のライブもよろしくお願いします！
先生こんばんは
詳しく回答ありがとうございます！
後傾を強め&膝が内側に入らないよう気をつけてみます（ジムみたいな鏡がほしい）
エクササイズの番号について、リアルタイムのライブのときは難しいですよね
キリ番だけでもかまいません。目安がわかるだけでも嬉しいので、可能な範囲で大丈夫です☺️
アシスタントの方いらっしゃらないんですねおひとりでライブされているとは！
おつかれさまです いつもありがとうございます
どうせやるならちゃんとやりたいなと思い、いつも質問してしまいます 丁寧に答えていただきありがとうございます