毎日楽しく続けられています！質問です🙇♀️
腰の真横(骨盤と大転子の間くらい)が中腰で曲げた後や立つときにホールドされたようになり、真っ直ぐ立つのにイタタ…と時間がかかります。
腸腰筋の動画はたくさんあるのですが、この真横の筋肉を上手くピンポイントに伸ばすのはこれだよって動画があれば教えていただきたいです。横に倒すストレッチは肋骨ばかり伸びてしまい、やり方が違うのかな…。
また伸びているから痛いんだよ〜などアドバイスあれば嬉しいです🥹
rvol77
2025年08月18日 08:02
腰の真横の痛み
コメント
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詳しく説明までくださりありがとうございます！ずっとほぐしたり伸ばそうと頑張っていました…。継続して鍛えていきたいと思います！
先生の大丈夫！の声に励まされて頑張れています
分かりやすく詳細をお伝えいただきありがとうございます。
恐らくアウター（大腿筋膜張筋）の筋肉が過剰に働いて
そこがスムーズに動いていない可能性があります。
これはアウターが硬いのではなく、
インナーの弱化が考えられます。
なので今回はエクササイズ動画をおすすめします。
https://salon-yoshida.com/manual1-9/
大殿筋はアウターですが中腰では働いてほしい筋肉なので鍛えます。
中殿筋は解剖図の部位が使っているか確かめながら行います。