夫の話で恐縮なんですが…
肩の痛みを改善するのに、どうしたらいいかご相談させてください。
筋トレを趣味にしているのですが、半年以上、左肩のフロント部分の痛みを訴えているんです。
フロントレイズはできるのですが、サイドレイズの動作で痛みが出るようです。
整体師さんには、上腕からの痛みでは？と言われていたので、腕のマッサージを続けているのですが、あまり改善がみられません…
解消するのに、何かオススメのストレッチやエクササイズはありますでしょうか？
きなこ
2025年05月18日 23:35
肩の痛みについて質問です。
コメント
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筋トレ、ご主人良いですね！
いくつか考えられますが、上腕と肩甲骨の関係を解説します。
腕は肩甲骨と連動して一定のリズムで動きます。
肩甲骨の動きがでないと、上腕との関節にあたりが出てしまいます。
フォームで言いますと、サイドレイズは腕を横に広げますが、
肩甲骨は30°～前方になるので、腕も少し斜めに上げます。
前方の痛みということで、逆関節になり痛みがあるかもしれません。
実はサイドレイズは筋トレの中でも難しい種目で、
例えば、手首の角度、肘の角度、上腕の回旋、前腕の回転、など
エラーが起きやすいです。
フロントはできるとのことで、
まずは、肩甲骨と上腕の角度を見て、少し斜めに上げてみてください。
素敵な筋トレライフを！
丁寧な解説に、夫婦ともに感激しました！
ありがとうございます！
アドバイスどおり、試してみます。
内容からすると、肩甲骨の動きが悪いのも原因になりそうですかね…？？
肩甲骨のエクササイズも試してみます。
肩甲骨の動きも大きく影響します！
https://salon-yoshida.com/stretch1-2/
こちらがおすすめです。
動画紹介もありがとうございます！
早速、一緒に取り組んでみます(o^^o)