初めて投稿します。
サロンに参加し始めて3か月位になります。宜しくお願いします。
仰向けになり、手足を対角線上に動かす姿勢エクササイズですが、腰の反りが気になります。
仙骨部分にフェイスタオルはさんでもよろしいですか？その方が腰の反りが気にならないのですが・・・
tokunagamiyuki
2025年02月09日 13:30
姿勢エクササイズ
コメント
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投稿嬉しいです！
仰向け、対角線の腕脚を伸ばすエクササイズ
で腰が反るのは大きく二つ原因があります。
①前面（腹筋、肋骨など）の筋肉が適切に働いていない
②そもそも負荷が高い
対策
①肋骨周りの筋肉を活性する
https://salon-yoshida.com/lowerback1-5/
お伝えいただいた、仙骨の上にタオルをおいて腰が浮かない感覚を養う
②伸ばす可動域を、腰が反る手前までにする
で行っていきましょう！今後も行うので解説をいれてライブをおこないます！