こんばんは😊
やっぱり更年期世代は、ホルモンに左右されたり筋力か衰え始めるものですよねぇ😢
代謝が下がっていると言われる40代後半は、筋トレやら有酸素運動の運動は30代に比べるとどの位増やすと効果がみられますか？
食事をしっかり摂って、適度な運動！
その適度な運動を詳しく知りたく思います♪
食事カロリーは計算する事ができますが、運動量はどうなのかな？と思いました！
よろしくお願いします😊
いではら
2025年06月19日 21:40
先生！そして皆さんに質問です🤓
コメント
6
ありがとうございます！分かりました
その日の気分と相談して♪
まずは歩く事を習慣づけ出来るようにしてみす！
とても素敵な質問、ありがとうございます！
確かに。
適度な運動の「適度」…てどれほど？苦笑
日常生活で「無理なく」これからもエクササイズ続けて行きたいと思います(^^)
参考になりました！
きなこさん
先日バランスの良い食事と適度な運動と言われて･･･？？？？適度なとスッキリしなかったんです(笑)
先生に適度な意味を教えていただけたので、スッキリした上に目標が出来て良かったです
これからも一緒によろしくお願いします♪
平均的には数％の違いかと思います。
やる同年代とやらない同年代は大きい差につながります。
適度にというのは、「生活習慣」の中に無理なく運動が組み込まれることと、
日常に運動が取り入れられているかがポイントです。
一日8,000歩、朝か夜にストレッチ、2～3日に一回はエクササイズ動画が
ざっくりした目安かな～と思います。※個人差はあります。
ありがとうございます
トイレに立ったついでに･･･
スマホをいじりながら努力してみます！
8,000歩は、ランニングマシーンと道路とどちらでも問題はありませんか？
同じ歩数で同じスピードであれば基本的には、問題ないです。
続けやす方で行ってみてくださいね！