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エクササイズ！
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上腹部のぽっこり

産後1年経ちますが、へそから上あたりのお腹が出ています。もともと痩せ型でお腹以外は元に戻っています。

腹直筋離開があるか、セルフチェックしたら、指一本入るくらいの開きがありました。

おすすめトレーニングあれば教えてもらいたいです！

ちょっとした質問
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コメント 2
この投稿に関連

2025年12月05日

いつも動画を楽しみに拝見しています😊ありがとうございます！12/4のライブ内容について、いくつか教えていただきたいことがあります。Q1呼吸で肺は360度広がるとのことでしたが、エクササイズの種目によって違うと思うのですが、体の前側と後側の肺の広がり方には、理想的なバランスのようなものはありますか？Q2エクササイズ中の呼吸について、口から吐くときに「細く長く」なのか「少し強めに短く」なのか迷っています。いつもカウントに追いつけないので、目安になる秒数があれば教えていただけると嬉しいです。お時間のあるときで大丈夫ですので、よろしくお願いしますレトロウォークのバックショットありがとうございました😊

2025年12月04日

今日もありがとうございました。後縦隔、具合が悪くなるとモヤモヤする場所です。今日のエクササイズで整えていこうと思います。レトロウォークの復習タイムもありがとうございました。ちょこっと質問です。最後の前屈するエクササイズ、身体を倒していくとき少し前肩になっても大丈夫でしょうか。背中を丸めようとすると肩も丸まってしまいます。注意点がありましたら教えていただけるとありがたいです🙇

2025年12月04日

幼少期より、しゃがんだ時にかかとが地面につきません。足首ストレッチも知りたいです⭐︎

2025年12月02日

胃下垂のお腹も、ぽっこりお腹・下腹のエクササイズが効きますか？

2025年11月29日

11月27日のエクササイズ解説つき、やりました！O脚矯正に通った時に、立つ姿勢で膝が内側に入っているので足首から下を開いて膝が前に来るようにしてお尻と内側の筋肉を鍛えるように、と指導されたのですが、それは足首からの捻れにつながっているのでは？と少し疑問が生まれました。少し膝は寄って、脚を寄せる筋肉を使う意識は以前よりできたのですが、足先は開く癖になっています。また、足先を真っ直ぐにして立つとやっぱり膝は離れてO脚のままです。このままで良いのか？どうすれば良いか、迷子中です。ご指導いただけたら嬉しいです。

2025年11月28日

いつもありがとうございます。毎朝動画を見ながらトレーニングしています。ライブのアーカイブ動画を見ていますが、今朝はフリーズばかりしていてなかなか再生が進みません。自宅のWi-Fi環境は安定しています。こういった状況の改善方法があれば、教えていただければ幸いです。

2025年11月28日

レトロウォーク、目視で確認しないと、自然につま先が外を向いてしまいます。癖を矯正するよう練習するのみですが、どうしたらよいでしょうか。ちなみにつま先を意識すると膝が内側に入りがちです。

2025年11月28日

いつも動画を楽しく拝見しています😊毎日のエクササイズが習慣になってきて、続けられています。いつもありがとうございます。11/27のライブで紹介されていた種目について、質問があります。Q1ワンニーリーチなのですが、腕を前に出すときは、まっすぐ前に伸ばす感じでしょうか？それとも少し斜め前に伸ばすイメージが正しいでしょうか？Q2レトロウォークについてなのですが、後ろに引いている足側の腰に体重を乗せるとき、前側の足のつま先は上げるのか、それとも床につけたままが良いのか迷っています。もしこの種目をSNSなどで紹介してくださることがあれば、後ろ姿（バックショット）も見られたら嬉しいな…と思いましたこれからも動画楽しみにしています！

2025年11月27日

マイページで自分が見た動画の回数が出ているのですが、1回しか見ていないのに5回視聴とか3回視聴となっていて気になります。運動とは関係のないことなのですが気になって質問させてもらいました。あまり気にしなくても良いところでしょうか？
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