最近、ちょこちょこワイドスクワットにはまってます。その場ですぐにできてスッキリするので気に入ってます。
スクワットは膝を使うものという勘違いから抜け出せた気はしているのですが、
しゃがんだときの腰はどういう状態が正しいでしょうか？
反り腰気味でも気にしない？少し後傾してまっすぐな方が良い？
気になってます、どうなんでしょうか？
karimari
2025年10月24日 15:49
ワイドスクワット
コメント
1
いいですね✨
おっしゃる通り、スクワットは「膝でしゃがむ動作」ではなく、
股関節を使って体を沈める動きが基本です。
しゃがんだときの腰は、反りすぎず・丸めすぎず、
骨盤が自然に動く範囲で保たれている状態が理想です。
つまり「軽く前傾して背骨がまっすぐに近い」ぐらいがベストです。
膝ももちろん使うのですが、主役は股関節。
“お尻でしゃがむ”感覚を意識してあげると、
腰も膝も負担が少なく、より安定して動けます。