いつも、寝る前にしっかりめにやっています。一日のうちで、一番効率の良い時間はあるのですか?
penpen
2025年08月17日 23:03
ストレッチの時間
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ガッツリ効果を求めた場合のストレッチは
・柔軟性
・リラクゼーション
で分けて考えます。
●昼～午後（12時〜16時頃）
体温・筋肉の柔軟性が高まり、パフォーマンス向上に最適。 怪我のリスクも比較的低く、筋力トレーニングにおすすめ。
※アスリートやヨガのポーズを決めるための柔軟性のイメージ。
●夜（18時〜20時頃）
1日のストレスをリセットできる時間。 睡眠の質を高める軽い運動やストレッチが効果的。
まとめ
「目的」で選と
●昼～午後、ガッツリ柔軟性
●夜、リラックスして伸ばす
です。リラクゼーションでも柔軟性は出るので
一般的なストレッチは寝る前で問題ないです！