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立体ヒップ！
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やりました

2/13日解説付きエクササイズやりました。呼吸のテストは20秒でした。こんなに呼吸が浅かったとは(･Ａ･)！ショック

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2026年10月21日

10/8のライブのエクササイズは家族と一緒にやりました。10/15のライブのエクササイズ、今日できました。後斜スリング、触ってわかりました！面白いです。ただ残念だったのは、お尻を使おうとすると広背筋の方が先に固くなりました。だから腰上がカチカチでずっと痛かったのか、と妙に納得してしまいました。ほぐすだけでなくて、鍛えるのも必要という意味、よく分かりました。今も広背筋が疲労、痛いです😓

2026年10月13日

昨日、スポーツの日に入会しました。みなさん、よろしくお願いします！

2026年10月12日

「GO！」でお尻がさらに燃えました！目指せ、「GO!」ヒップ！いつも楽しく学びのあるレッスンありがとうございます🔥

2026年10月04日

10/1ライブ解説付き追いつきました〜カウント5の時に「GO！」を待ってる自分がいます…😆いつも楽しいレッスンをありがとうございます！

2026年10月03日

10月1日のライブ解説つきでやりました。最初の解説部分、骨格の個人差について、詳しく知れて良かったです。骨盤まわりを安定させるためにはお尻のトレーニングがとても大事ということですね。どうしても前腿に入りやすくはありますが、お尻を意識して頑張って続けたいと思います。

2026年09月28日

9月24日のライブ解説付きやりました。7バックキック、すごく効きました！！9いつもグラグラしていましたが、今回はなぜか安定して良い感じでできました。急に不思議です。

2026年09月21日

9月17日ライブの解説付き、家族と一緒にやりました。お尻を鍛える必要性をとても感じるので、使っている筋肉を感じながら頑張りました。キックバックの外転バージョンが特にきつかったです。苦手なハーフニーリングスタンドアップは、やはり脚の安定感がなく、どうしても右に左にグラグラしながら上がる感じになってしまいますが、お尻の意識はできました。これからもお尻エクサは新しいものと同時進行で続けたいと思います。

2026年09月13日

9月10日のライブ解説付きやりました。苦手な9ハーフニーリングスタンドアップ、前のスネがグラグラしないように気をつけながら、お尻を触って、おしり！おしり！と意識しながら出来るだけスッと立てるように頑張りました。私は10のバックランジの方が、お尻に入っているのを感じやすいみたいです。同じような動きでも違うんですね。

2026年09月07日

9月3日のライブやりました。9.ハーフニーリングスタンドアップでは、お尻よりも前の脚の前もも？膝上？の筋肉に、より使っている感覚がありました。それで良いのかな？
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