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立体ヒップ！
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2026年10月12日

「GO！」でお尻がさらに燃えました！

目指せ、「GO!」ヒップ！

いつも楽しく学びのあるレッスンありがとうございます🔥

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2026年10月12日

「GO！」でお尻がさらに燃えました！目指せ、「GO!」ヒップ！いつも楽しく学びのあるレッスンありがとうございます🔥

2026年10月04日

10/1ライブ解説付き追いつきました〜カウント5の時に「GO！」を待ってる自分がいます…😆いつも楽しいレッスンをありがとうございます！

2026年10月03日

10月1日のライブ解説つきでやりました。最初の解説部分、骨格の個人差について、詳しく知れて良かったです。骨盤まわりを安定させるためにはお尻のトレーニングがとても大事ということですね。どうしても前腿に入りやすくはありますが、お尻を意識して頑張って続けたいと思います。

2026年09月28日

9月24日のライブ解説付きやりました。7バックキック、すごく効きました！！9いつもグラグラしていましたが、今回はなぜか安定して良い感じでできました。急に不思議です。

2026年09月21日

9月17日ライブの解説付き、家族と一緒にやりました。お尻を鍛える必要性をとても感じるので、使っている筋肉を感じながら頑張りました。キックバックの外転バージョンが特にきつかったです。苦手なハーフニーリングスタンドアップは、やはり脚の安定感がなく、どうしても右に左にグラグラしながら上がる感じになってしまいますが、お尻の意識はできました。これからもお尻エクサは新しいものと同時進行で続けたいと思います。

2026年09月13日

9月10日のライブ解説付きやりました。苦手な9ハーフニーリングスタンドアップ、前のスネがグラグラしないように気をつけながら、お尻を触って、おしり！おしり！と意識しながら出来るだけスッと立てるように頑張りました。私は10のバックランジの方が、お尻に入っているのを感じやすいみたいです。同じような動きでも違うんですね。

2026年09月07日

9月3日のライブやりました。9.ハーフニーリングスタンドアップでは、お尻よりも前の脚の前もも？膝上？の筋肉に、より使っている感覚がありました。それで良いのかな？

2026年09月03日

8月27日のライブ解説付きでやりました。今日20時のライブレッスン2時間前、ギリギリセーフです。今日も筋トレ効きました！4週目、確かに最初の時よりやりやすくなっています。

2026年08月24日

8月20日のライブ解説付きやりました。やっと追いつけました！ヒップレイズがすごく苦手で、自分の弱い所が何となくわかりました。
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