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報告_2025年01月26日

やったよ

・いつものルーティンエクササイズ

気づき

特になかったなー運動量は少なかったけど充分睡眠とれたしグッジョブ👍️

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報告_2025年03月13日

初めてライブレッスンに参加。リアルタイムで一緒にエクササイズをするのはモチベーションが上がります。レッスンを進めていくと、少しずつ呼吸がしやすくなったように感じました。

報告_2025年03月13日

ライブレッスンに参加しました。前鋸筋に効いていることが分かるようにしていきたいです。最後はお腹とお尻に効いていました。身体を動かすのは気持ち良いです。

報告_2025年03月13日

よろしくお願いします腰や膝の不調の改善と体力作りため入会しました！目標はコツコツと継続しマラソン大会と登山を楽しみたいです🔥

報告_2025年03月13日

最近報告出来てないな､､､3/6のライブアーカイブを毎朝行ってますが、後半キツくてしかも前モモが筋肉痛😆後ろモモを使ってないのかな〜。

報告_2025年03月13日

巻き肩、肩こりのリセット、股関節のリセットを行いました。太腿裏が突っ張ってお尻まで効かなかったです。これから効くようになるのが楽しみです。

報告_2025年03月12日

身体の取説を観ました四つ這いでは小指球で支える事を学び、今までどういう風に身体を使ったら良いのか分からなかった事が理解出来ました。習った通りに四つ這いで動いたら、今までと全然違う！気持ち良く動かせましたー。

報告_2025年03月12日

自分メモ今日は、同じストレッチをしても、もも裏やお尻、腰周りの強張りが強く感じた。むくみもあったけど、むくみと柔軟性には関係があるのかな？

報告_2025年03月12日

自分メモ・【O脚と膝下O脚】7分プログラム初めてやってみたら、案の定うまくできなかった。片膝立ちで膝を外に開くエクササイズでは、右脚は特に開く幅が狭く、支えている左脚が不安定でぐらついてしまう。かかと上げでは、足首をまっすぐ上げようすると膝が内側に入ってしまい、逆に膝を正面に向けると足首が倒れてしまう。立位のエクササイズでは、お尻ともも裏の境目あたりに力が入る感覚があった。

報告_2025年03月10日

前回のライブ動画をやりました。眠いながらも頑張った！
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