お尋ねします。
スパインエルボーニーロールについてですが、肘・膝を屈曲している方に向きを変えるのと膝・肘を伸ばしている方に向きを変えるのとでは、効果が違うのでしょうか？
エクササイズやってて どっちに向けばよかったかわからなくなります。
tokunagamiyuki
2025年07月04日 06:47
7/3エクササイズ スパインエルボーニーロール
コメント
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肘・膝つけている側に倒しても、反対に倒しても良いですが、
反対側に倒す方が負荷が高いです。
この後数回後のライブにおこなう予定です！
どちらでもOKです。